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둔부 및 허벅지 근육 운동
Автор: 힐링 요가 & 슬로우 워크아웃
Загружено: 2025-12-12
Просмотров: 8
Описание: 이 자세를 취하는 방법: 1. 앞쪽 무릎을 구부리고 상체를 45도 앞으로 기울입니다. 2. 뒤쪽 다리를 바닥으로 천천히 당깁니다. 다리를 당길 때 숨을 들이쉬고, 다시 당길 때 숨을 내쉽니다. 각 세트당 2분씩, 총 3세트를 반복합니다.
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