Для улучшения сна выполните ЭТО: 18-минутная растяжка всего тела в постели (следуйте инструкциям)

Описание: 🌙 Растяжка всего тела перед сном для улучшения качества сна. Она поможет вам расслабиться, снять напряжение и успокоить нервную систему. Начинаем сидя и медленно продвигаемся вниз, на спину, так что к концу вы уже будете готовы заснуть.

🎯 Зоны воздействия: все тело
🗺️ Наслаждайтесь этой мягкой растяжкой в ​​постели, никакого оборудования не требуется.

❤️ Спасибо всем моим 6906 подписчикам.

~ Эми

ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ
🫶 Подпишитесь на мой канал: https://www.youtube.com/amydot?sub_co...
💞 Присоединяйтесь к моему членству для раннего доступа и многого другого: https://www.youtube.com/amydot/join

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
• Instagram:   / amydotfit  
• TikTok:   / amydotfit  
• Facebook:   / amydotfit  
• Веб-сайт: https://www.amy.bm

ССЫЛКИ
• Подпишитесь, чтобы получать занятия по электронной почте: https://www.amy.bm/subscribe
• 30-дневная программа по мобильности и растяжке (100% бесплатно): https://www.amy.bm/programs/stretchin...
• Руководство по растяжке сидя: https://shop.amy.bm/products/desk-str...
• Любимые товары Amazon: https://amzn.to/3IVGc0k

Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок без дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку моего канала!

📍Это видео было снято на Бермудских островах

.........................................................................

Почему стоит добавить растяжку в свой вечерний распорядок?

Много причин! Во-первых, легкая растяжка перед сном сигнализирует вашей нервной системе о том, что можно расслабиться, что может облегчить засыпание. Если вы страдаете от скованности в бедрах, жесткости поясницы, напряжения в плечах или навязчивых мыслей по ночам, добавление легкой растяжки также может помочь снять напряжение (как физическое, так и психическое). Кроме того, это очень приятно! Надеюсь, вам понравится это видео, и если да, пожалуйста, не забудьте поставить лайк :)

#растяжкапередсном #йогадлясна #мобильностьпередсном

.........................................................................

Отказ от ответственности
Всегда контролируйте свои движения и прислушивайтесь к своему телу. Модифицируйте любые движения, которые кажутся неудобными или слишком сложными. Будьте терпеливы к себе и, если сомневаетесь, оставайтесь в позе ребенка. Используя видео Эми, вы соглашаетесь с тем, что делаете это добровольно, на свой страх и риск, и освобождаете Эми от любой ответственности. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений.