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開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタ・コーナーサナ）｜初心者向けヨガ解説
Автор: New Horizon Personal Training
Загружено: 2026-01-15
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Описание:
開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタ・コーナーサナ）は、股関節・内もも・背骨をやさしく伸ばす座位の基本ポーズです。
この動画では、初心者の方でも安全に行えるよう、姿勢・呼吸・アライメント・注意点を段階的にわかりやすく解説しています。
柔軟性の向上だけでなく、骨盤まわりの安定やリラックス効果も期待できます。
こんな方におすすめ
ヨガ初心者の方
股関節・内ももを柔らかくしたい方
座位ポーズの基礎を学びたい方
無理なく前屈を深めたい方
呼吸を大切にしながら、心地よい範囲で練習していきましょう。
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Tee Tomitsuka
www.new-horizon-personal-training.com
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