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バタフライポーズ（合蹠のポーズ／バッダ・コーナーサナ）｜初心者向けステップ解説
Автор: New Horizon Personal Training
Загружено: 2026-01-14
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Описание:
バタフライポーズ（合蹠のポーズ／バッダ・コーナーサナ）は、
股関節や内ももをやさしく開き、心身を落ち着かせる座位のヨガポーズです。
この動画では、初心者の方でも無理なく行えるように、
姿勢・呼吸・動きのポイントをステップごとに丁寧に解説しています。
期待できる効果：
・股関節・内ももの柔軟性向上
・骨盤まわりの可動性アップ
・下半身の緊張緩和
・リラックス効果・呼吸の安定
力を入れすぎず、呼吸に合わせて行いましょう。
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#リラックスヨガ
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Tee Tomitsuka
www.new-horizon-personal-training.com
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![[15 мин] Расслабляющая вечерняя йога для успокоения тела и ума #760](https://image.4k-video.ru/id-video/QQZYAKyrB8g)
