La MEJOR RUTINA de ESPALDA - CIENTÍFICAMENTE comprobada

Описание: 💪En este video te muestro la mejor manera de entrenar tu espalda según la ciencia. Los mejores ejercicios y como utilizarlos para potenciar tu rendimiento.
Todo lo que necesitas saber esta aquí:

‣Anatomia: 0:39
‣Reactivación: 2:00
‣¿Dominadas vs Jalón al pecho?: 2:46
‣Que agarre utilizar: 3:17
‣Remos: 4:16
‣Trapecio medio: 5:22
‣Trapecio alto: 5:50
‣Extensores de columna: 6:09
‣Estrategias para potenciar crecimiento: 6:20
‣Repeticiones: 7:00

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📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
http://etd.fcla.edu/UF/UFE0000772/pug...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
  / how-should-we-train-the-latissimus-dorsi  
https://renaissanceperiodization.com/...

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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.