FTHR - Limiar funcional da Frequência Cardiaca / Como ela pode ser útil no seu treinamento.

Описание: Você sabe qual é o seu "limite de cruzeiro" no ciclismo? No vídeo de hoje, eu explico tudo sobre o FTHR (Functional Threshold Heart Rate), o famoso Limiar Funcional de Frequência Cardíaca.

Muitos ciclistas focam apenas no FTP (potência), mas o FTHR é o "primo pobre" indispensável para quem quer treinar com inteligência gastando pouco. Se você quer parar de quebrar em provas e entender por que seu coração acelera tanto no dia do evento, este vídeo é para você!

O que você vai aprender:
O que é o FTHR a nível fisiológico (Analogia do Balde).
Como o lactato influencia sua performance.
Passo a passo para medir seu FTHR com um teste de 30 minutos.
Como usar o FTHR para balizar treinos de Z2 (moderados) e Intervalados.
Por que a frequência cardíaca varia em provas (o erro da ansiedade).

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Capítulos do Vídeo:
0:00 Introdução: O que é FTHR?
01:30 FTHR vs FTP: O primo pobre?
03:00 Fisiologia: A analogia do balde e o lactato
05:30 Como medir seu FTHR (Teste de Campo)
08:00 Utilização prática no treinamento
10:30 O perigo da frequência cardíaca em provas
13:00 Percepção de esforço vs. Batimento cardíaco

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