ЖОПНО - НОЖНОЙ тренинг. ПЫТАЮСЬ НАКАЧАТЬСЯ
Автор: Саня Казаков / Перезагрузка Тела
Загружено: 2026-02-08
Просмотров: 1399
Описание:
Приложение по анализам со скидками - https://hellodoc.app/s/z6ume/
Витаминно - анаболические комплексы от ГОРИЛЛАШОП!!! Ссылка в первом комменте!!!
Тренировка ног на массонаборе. Вешу в данный момент 93кг.
На время убирал приседания, так-как ныли колени. Дал им отдых, но ноги регулярно тренировал. В тренажерах.
В данный момент приседаю всего лишь 100кг на 12 повторений. Мой максимум 106 на 18. Когда ничего не болит.
Но хоть жим лежа потихоньку растет. 120 на 10 зафиксировал и 125 на 7 повторений.
По упражнениям и подходам:
Приседания со штангой - 5 подходов
Разгибания сидя - 8
Сгибания ног лежа - 6
Гиперэкстензии - 4
Сведения ног сидя - 5
Разведения - 5
Подъемы на носки стоя - 6
В общем продолжаю набор. По еде не форсирую. Питаюсь как питался. Вес зафиксировался на отметке 92-94кг. Рост 169см.
• Как не умереть от ИНСУЛИНА и зачем он мне??? - Как не умереть от ИНСУЛИНА и зачем он мне???
• ИДУ НА СУРОВЫЙ НАБОР! ЕДА + ВЕСА + ГР + те... - ИДУ НА СУРОВЫЙ НАБОР! ЕДА + ВЕСА + ГР + тест + трен + дека + болд + tb500 + bpc157
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
