Say Bol #8 | Үй жағдайындағы жаттығулар | Фитнес дома

Описание: Табата жаттығуы | Камшат және Алтынай Жолдыбаева | Say'Bol жаттығуы | Арықтауға арналған жаттығулар | Sau bol | Birge Aryqtaimyz | Say Bol #8 | Үй жағдайындағы жаттығулар | Фитнес дома

Say' Bol жаттығуы #1: https://clck.ru/GLPHA
Say' Bol жаттығуы #2: https://clck.ru/GLPHN
Say' Bol жаттығуы #3: https://clck.ru/GLPJJ
Say' Bol жаттығуы #4: https://clck.ru/GLPLk
Say' Bol жаттығуы #5: https://clck.ru/GREMn
Say' Bol жаттығуы #6: https://clck.ru/GVKLk
Say' Bol жаттығуы #7: https://clck.ru/GXApA

[Фитнес дома] Сәлем достар, қымбатты арулар, қыз-келіншектер жалпы спорт сүйгіш қауым! Біздің Сегізінші бағдарламаға қош келдіңіздер! Алтынай екеуміз күделікті жасап жүрген жаттығуларымызбен бөлісейік деп шештік. [Фитнес дома] Біздің жаттығулар ТАБАТА системасымен құрылған. Өйткені, табата системасы қазіргі сұранысқа ие, актуалды спорттың түріне жатады. Яғни, азғантай уақыттың ішінде тез әрі жақсы нәтижеге жетуге болады. Ол қандай нәтиже десеңіз, ол артық салмақтан арылу, жалпы деніміздің саулығы, төзімділікті арттыру және де жалпы дене бітіміміздің сәндігін ретке келтіру. [Фитнес дома]
Біздің бағдарлама 3 аптаға созылады.Әр апта сайын біз сіздермен 3 рет жолығып, бар болғаны 20-25 минуттың ішінде сіздермен басынан аяғына дейін спортпен шұғылданып, терлеп-тепшіп керемет нәтижелерге жетеміз. [Фитнес дома] Және де біздің 1 бағдараламамыз 4 табатадан тұрады. Әр табатада 2 жаттығу болады. 4 рет қайталап істейміз. Және ортасына 2 минут үзіліс бар. Онымен басымды қатырмай-ақ қойайын. Ең бастысы қазір қасыңызға суды қойып бастап кетсеңіздер, және де қалыспай істеп тұрсаңыздар болғаны. [Фитнес дома]
Біздің жаттығулар қыздыру жаттығуларынан басталады. Жақсылап қыздырынып алайық. Достар, енді пайдалы әңгімемемізді жалғастырайық. Негізі, біз міне екінші аптаға келіп жетік иә?! Бірінші апта - дайындық аптасы дейтін болсақ, қазіргі екінші апта ол кішкене күрделі апта болып есептелінеді. Өйткені біздің төзімділігіміз артып жатыр. Және тез нәтижеге жету үшін біз артқа шегінбей тек алға жүре беруіміз қажет. [Фитнес дома]

Жаттығудан алған әсерлеріңізбен осы жерге бөлісіңіздер қыздар!!! Мен барлығын оқып отырмын, ал видеоның өзіңізге керек бөлігіне тез өту үшін төмендегі уақытты басыңыз.

01:30 Қыздыру жаттығулары
1-ТАБАТА
03:30 1-жаттығу
05:30 2-жаттығу
07:20 ҮЗІЛІС
2-ТАБАТА
09:20 1-жаттығу
11:20 2-жаттығу
13:10 ҮЗІЛІС
3-ТАБАТА
15:10 1-жаттығу
17:10 2-жаттығу
19:00 ҮЗІЛІС
4-ТАБАТА
21:00 1-жаттығу
23:00 Соңғы жаттығу
24:31 ҮЗІЛІС
24:56 Созылу жаттығулары


Instagram:
Камшат Жолдыбаева: https://clck.ru/GLPGE
Алтынай Жолдыбаева: https://clck.ru/GLPGk

#Камшат_Жолдыбаева #Алтынай_Жолдыбаева #Табата #Фитнес_дома #Система_Табата #ТабатаЖаттығуы #SauBol #BirgeAryqtaimyz #Say'Bol #КамшатАлтынай #saybol #saybolzhattygu #saubolжаттығу #саубол #арықтау #арықтаужолдары #зож #арықтау