Say' Bol #6 | Табата системасы | Тез арықтау программасы 6-күн

Описание: Табата жаттығуы | Камшат және Алтынай Жолдыбаева | Say'Bol жаттығуы | Арықтауға арналған жаттығулар | Sau bol | Birge Aryqtaimyz | Say' Bol #6 | Табата системасы | Тез арықтау программасы

Say' Bol жаттығуы #1: https://clck.ru/GLPHA
Say' Bol жаттығуы #2: https://clck.ru/GLPHN
Say' Bol жаттығуы #3: https://clck.ru/GLPJJ
Say' Bol жаттығуы #4: https://clck.ru/GLPLk
Say' Bol жаттығуы #5: https://clck.ru/GREMn

[система табата] Сәлем достар, қымбатты арулар, қыз-келіншектер жалпы спорт сүйгіш қауым! Біздің алтыншы бағдарламаға қош келдіңіздер! Алтынай екеуміз күделікті жасап жүрген жаттығуларымызбен бөлісейік деп шештік. [система табата] Біздің жаттығулар ТАБАТА системасымен құрылған. Өйткені, табата системасы қазіргі сұранысқа ие, актуалды спорттың түріне жатады. Яғни, азғантай уақыттың ішінде тез әрі жақсы нәтижеге жетуге болады. Ол қандай нәтиже десеңіз, ол артық салмақтан арылу, жалпы деніміздің саулығы, төзімділікті арттыру және де жалпы дене бітіміміздің сәндігін ретке келтіру. [система табата]
Біздің бағдарлама 3 аптаға созылады.Әр апта сайын біз сіздермен 3 рет жолығып, бар болғаны 20-25 минуттың ішінде сіздермен басынан аяғына дейін спортпен шұғылданып, терлеп-тепшіп керемет нәтижелерге жетеміз. [[система табата] Және де біздің 1 бағдараламамыз 4 табатадан тұрады. Әр табатада 2 жаттығу болады. 4 рет қайталап істейміз. Және ортасына 2 минут үзіліс бар. Онымен басымды қатырмай-ақ қойайын. Ең бастысы қазір қасыңызға суды қойып бастап кетсеңіздер, және де қалыспай істеп тұрсаңыздар болғаны. [система табата]
Біздің жаттығулар қыздыру жаттығуларынан басталады. Жақсылап қыздырынып алайық. Достар, енді пайдалы әңгімемемізді жалғастырайық. Негізі, біз міне екінші аптаға келіп жетік иә?! Бірінші апта - дайындық аптасы дейтін болсақ, қазіргі екінші апта ол кішкене күрделі апта болып есептелінеді. Өйткені біздің төзімділігіміз артып жатыр. Және тез нәтижеге жету үшін біз артқа шегінбей тек алға жүре беруіміз қажет. [система табата]

Жаттығудан алған әсерлеріңізбен осы жерге бөлісіңіздер қыздар!!! Мен барлығын оқып отырмын, ал видеоның өзіңізге керек бөлігіне тез өту үшін төмендегі уақытты басыңыз.

01:22 Қыздыру жаттығулары
1-ТАБАТА
03:21 1-жаттығу (секіру жаттығуы)
05:23 2-жаттығу (аяқ және жанбас бұлшық еттері)
07:11 ҮЗІЛІС
2-ТАБАТА
09:12 1-жаттығу (планкаға шығу)
11:11 2-жаттығу
13:02 ҮЗІЛІС
3-ТАБАТА
15:01 1-жаттығу
17:00 2-жаттығу
18:52 ҮЗІЛІС
19:10 Табата системасын кім ойлап тапты?
4-ТАБАТА
20:51 1-табатаны қайталау (секіру жаттығуы)
22:51 Соңғы жаттығу (планкаға шығу)
24:50 ҮЗІЛІС
25:08 Созылу жаттығулары


Instagram:
Камшат Жолдыбаева: https://clck.ru/GLPGE
Алтынай Жолдыбаева: https://clck.ru/GLPGk

#Система_Табата #ТабатаЖаттығуы #SauBol #BirgeAryqtaimyz #КамшатЖолдыбаева #АлтынайЖолдыбаева #Табата #Say'Bol #КамшатАлтынай #saybol #saybolzhattygu #saubolжаттығу #саубол #арықтау #арықтаужолдары #зож #арықтау