Тренировка всего тела в хоккейном зале 🏒

Описание: 🏒 Получите БЕСПЛАТНЫЙ пакет Relentless Conditioning — https://www.hockeytraining.com/free-c...

💪🏻 Программа тренировок Weekend Warrior Hockey — https://www.hockeytraining.com/weeken...

Тренировка:

A: Приседания со штангой на груди — 5 x 5 [отдых 120 сек]

B1: Становая тяга румынским рывковым хватом со штангой на груди — 4 x 8 [отдых 10 сек]
B2: Тяга гантелей к груди с упором на грудь — 4 x 12 [отдых 90 сек]

C1: Сплит-приседания с поднятой передней ногой — 4 x 8 на каждую ногу [отдых 10 сек]
C2: Жим гантелей на горизонтальной скамье — 4 x 12 [отдых 90 сек]

D: Жим гантелей стоя — 3 x 10 на каждую сторону [60 сек] отдых]

F: HIIT-тренировка со скакалкой — 5 раундов по 30 секунд интенсивно, 30 секунд легко.

*B1+B2 и C1+C2 выполняются как суперсеты. Выполните первое упражнение серии, отдохните 10 секунд, затем выполните второе упражнение серии и отдохните 90 секунд, затем вернитесь к первому упражнению и повторите 4 раунда. Не переходите к серии C, пока не выполните все раунды серии B.

---

Привет, хоккеист!

В этом видео я покажу вам тренировку для всего тела в хоккейном зале, взятую непосредственно из программы тренировок Weekend Warrior Hockey Training Program от HockeyTraining.com.

Программа Weekend Warrior подразумевает, что вы будете тренироваться два раза в неделю, чтобы стать лучшим хоккеистом.

Конечно, тренироваться чаще — это оптимальный вариант, но для некоторых ребят с плотным графиком или просто для тех, кто переживает очень насыщенный период в жизни, но не хочет тормозить свой хоккейный тренировочный процесс, программа Weekend Warrior может стать идеальным способом продолжать прогрессировать.

Некоторые из вас, возможно, думают: «Какого чёрта я буду тренироваться два раза в неделю и становиться лучшим хоккеистом!?»

Согласен, это отличный вопрос, но ответ на него даёт понимание Модели Движения Человека.

Модель Движения Человека охватывает все движения в спортивной тренировке: локомоцию, толчки-тяги, вращение и смену уровней.

Поняв все эти четыре аспекта на рабочем уровне при разработке программ, вы сможете создавать хоккейные тренировочные программы, рассчитанные всего на два раза в неделю.

Разобравшись со всеми четырьмя аспектами, мы можем быть уверены, что хоккеист делает всё правильно в зале, чтобы добиться результата, необходимого для хоккея.

🏒 БЕСПЛАТНЫЙ комплекс упражнений Relentless Conditioning — https://www.hockeytraining.com/free-c...

Воин выходного дня покажет вам, как этого добиться.

Спасибо за просмотр нашей хоккейной тренировки Weekend Warrior — поставьте лайк и большой палец вверх.

🏒 Получите БЕСПЛАТНЫЙ комплекс упражнений Relentless Conditioning — https://www.hockeytraining.com/free-c...

САЙТ: https://www.hockeytraining.com/programs/
INSTAGRAM:   / hockeytrainingtips  
FACEBOOK:   / officehockeytraining  

Тренируйтесь усердно!
Тренер Гарнер