Комплексная тренировка нижней части тела для хоккеистов - Сила и мощь

Описание: Полная тренировка нижней части тела для развития силы и выносливости

Эта тренировка направлена ​​на БЫСТРОЕ перемещение веса и взрывную силу в каждом движении...

Доступ ко всем моим тренировкам здесь, в моей 5-недельной программе предсезонной подготовки: https://marketplace.trainheroic.com/w...

Код Legion Supplements "SAMLYNE" для дополнительной скидки

ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА:

Разминка на подвижность - 10 мин

A1 Последовательность для ахиллова сухожилия 2x10 на каждую ногу
A2 Низкие прыжки 2x10 на каждую ногу

B1 Становая тяга с эластичной лентой и трапециевидной штангой 5x5
B2 Спринтерские подъемы на ступеньку 5x3 на каждую сторону
B3 Броски гири в прыжке с места 5x4

C1 Сплит-приседания с гирей и пульсацией 3x6 на каждую сторону
C2 Прыжок в длину с переходом в вертикальный прыжок 3 подхода по 3 повторения на каждую сторону

D1 Становая тяга с гирей в тягу 3 подхода по 8 повторений на каждую сторону
D2 Сгибание ног в коленях 3 подхода по 10 повторений
D3 Переноска гири в стиле «фермерская прогулка» 3 подхода по 20 ярдов

E1 Тренажер для приводящих мышц бедра 1 подход по 20 повторений

Доступ ко всем моим тренировкам в моей предсезонной программе, ссылка на которую приведена выше.