Женская калистеника — комплексная тренировка верхней части тела

Описание: Доброе утро! Надеюсь, вам понравится тренировка. Ниже всё, что вам нужно знать:

СЕКРЕТЫ, ПИТАНИЕ и многое другое, приобретите мою электронную книгу
Эта электронная книга, помимо потрясающего контента, — это поддержка канала всего за 19,90 реалов и поддержка моего диплома по физкультуре. В ней есть всё, что я вам не рассказываю о целях, задачах, режиме тренировок и питании. Ссылка на электронную книгу: https://go.hotmart.com/B99694302T

Если вы новичок или новичок, посмотрите это видео:

•    • VOCÊ ESTÁ INICIANDO TREINO EM CASA? ESSE V...  
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНТЕНТ

РАСПИСАНИЕ — следите за одним из плейлистов канала:
Лето 23
15-20 минут в день
Гипертрофия
Уделите внимание ногам и ягодицам.

2025 FOCUSED (текущая версия)
Вы можете выбрать любой из плейлистов и заниматься по одному видео в день, начиная с самого верха и заканчивая нижним, отдыхая по мере необходимости, но не более двух дней подряд. *Помните: видео ограничены по времени, поэтому интенсивность и количество тренировок определяете вы сами*. Сделайте столько, сколько сможете за отведенное время; чем больше вы сможете сделать и чем ближе будете к отказу, тем лучше!

*Вы также можете составить свой собственный график*, так как есть плейлисты, разделенные на *верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и всё тело*. Таким образом, вы можете создать персонализированный плейлист с тренировками, которые вам больше всего нравятся, на вашем личном канале.

СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ?
Как я уже объяснял выше, видео ограничены по времени; вы должны сделать столько, сколько сможете за отведенное время, а при выполнении односторонних упражнений старайтесь сохранять равновесие между конечностями. При необходимости ставьте видео на паузу.

КОГДА МЕНЯТЬ НОГУ ИЛИ РУКУ В ОДНОСТОРОННИХ УПРАЖНЕНИЯХ?
В односторонних упражнениях я обычно остаюсь лицом к одной и той же стороне, работая над одной и той же конечностью. Когда я меняю сторону (левую или правую), это означает смену ноги или руки.

Если я не меняю позу в видео, на экране появится предупреждение о смене конечности.

КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ОТДЫХ/ИНТЕРВАЛ И ЧТО ЭТО ЗА ЭКРАНЫ: ПОЯВЛЯЮТСЯ ДВА ЭКРАНА ИЛИ ОДИН ЭКРАН С РАЗМЫТЫМ ФОНОМ? :
Все видео начинаются с краткого превью первого или последующих движений (без пауз между ними). ​​Таким образом, если на экране два экрана, это превью движения (и отдыха между упражнениями), левая сторона — модифицированный вариант для новичков, а если на экране только один экран с размытым фоном, это движение как для продвинутого, так и для начального уровня, а превью движений — это периоды отдыха (обычно периоды отдыха составляют всего 12–20 секунд).

*ВАЖНО*: Никто не начинает всё с нуля, гордитесь своими достижениями, мы вместе, и давайте наслаждаться процессом.

Instagram: https://www.instagram.com/morgwitt/?h
Музыка: https://ncs.io/music-search?q=&genre=...