キツイ！基礎力・体力アップトレーニング【新体操】
Автор: tokofit Rhythmic Gymnastics
Загружено: 2023-02-19
Просмотров: 28205
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最近伸び悩んでるという方、もしかしたらフィジカルがまだまだ弱いのかも！？
ちょっとキツめのトレーニングで基礎力・体力を向上しましょう！
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01:17 1．首回し
01:48 2．肩回し
02:21 3．肩関節のストレッチ
03:09 4．上半身の回旋
04:08 5．全身波動
04:39 6．上半身の波動
05:14 7．肩・背中のストレッチ
06:29 8．膝立ちで全身波動
08:02 9．ボールで腹筋運動
10:18 10．足を開いて背筋運動
11:24 11．ボールの上でプランク
12:25 12．ボールを挟んで回す
13:34 13．下半身・足首のトレーニング
14:37 14．腰を落としてランニングマン
15:39 15．腕立て＆スクワット
19:03 16．スクワットしながら風車
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#新体操ストレッチ #新体操筋トレ #基礎体力向上
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