レッスン直前ウォームアップ【フルメニュー】

Описание: tokofitガールズと一緒にウォームアップしましょう！
レッスン前にしっかり身体を温まることで、怪我防止・パフォーマンスの向上につながります。

0:00
0:21 足首の可動域アップ
1:50 足指・足裏の強化
3:59 膝裏を伸ばす
5:49 背中のツイスト
6:24 胸・肩のストレッチ
7:00 腰・胸・肩周りの柔軟
8:27 首後ろのストレッチ
9:50 大臀筋の筋力アップ
12:22 腕力の強化
13:13 腹筋・内転筋の強化
14:40 ルルベで脚力アップ
17:19 バランストレーニング
22:09 ボディーウェーブ

◎こちらの人気動画も合わせてご覧ください！

お家でできるストレッチ　初級〜中級者向け
   • お家でできるストレッチ　初級〜中級者向け　20 Minute Daily Stret...  

お家でできる基礎筋力トレーニング
   • お家でできる基礎筋力トレーニング　Build up basic physical s...  

正しい開脚できていますか？【股関節の柔軟性UP】
   • 正しい開脚できていますか？【股関節の柔軟性UP】  

リボンを使った身体トレーニング【初級編】
   • リボンを使った身体トレーニング【初級編】  

ボールを使った身体トレーニング【初級・中級編】
   • ボールを使った身体トレーニング【初級・中級編】  

【ホンネ】現役新体操コーチが本音を語ります【コーチと親の関係】
   • 【ホンネ】現役新体操コーチが本音を語ります【コーチと親の関係】  

【間違った補助は危険！】正しい補助を学んで親娘ストレッチ
   • 【間違った補助は危険！】正しい補助を学んで親娘ストレッチ  

お家でできる ゆるストレッチ＆筋トレ
   • お家でできる ゆるストレッチ＆筋トレ  

美しい横バランスできていますか？【 I字バランス】
   • 美しい横バランスできていますか？【 I字バランス】  

強くて美しい つま先を手に入れる！#001【ほんとはヒミツにしたい】
   • 強くて美しい つま先を手に入れる！# 001【ほんとはヒミツにしたい】  

強くて美しい つま先を手に入れる！#002【もう注意されない！】
   • 強くて美しい つま先を手に入れる！# 002【もう注意されない！】  

【たった5分！】忙しい時、頑張れない日の＼簡単／5分間ストレッチ
   • 【たった5分！】忙しい時、頑張れない日の＼簡単／5分間ストレッチ  

◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。
全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。
  / tokofitrg  

◎お仕事のご依頼はこちら
https://www.tokofitrg.com/contact

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★
tokofit Rhythmic Gymnastics
Website: https://tokofitrg.com
Email: [email protected]
​
◆Facebook
  / tokofitrg  
◆Instagram
  / tokofitrg  
◆Twitter
  / tokofitrg  
◆Blog
https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja

#新体操ストレッチ #バレエ柔軟 #ウォームアップ

素材提供
BGMマスター様
   / @bay_pome