24分鐘 溫和伸展瑜伽 釋放肩胸背緊繃
Автор: Inner Bloom Yoga 內在綻放
Загружено: 2025-05-10
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Namaste 🙏 我是露西（Lucie），這次與大家分享溫和伸展瑜伽，動作設計上以釋放肩胸背緊繃、脊椎活動為主。適合下班後、空閒時，以溫和的動作，輕鬆舒展長期緊繃的身心。
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在這個空間，每個人都能找到屬於自己的內在綻放 🌼
我是露西（Lucie），分享給您基礎瑜伽、陰瑜伽、冥想與聲音療癒等課程，幫助您讓身心回歸平衡與和諧。
無論您是初學者還是經驗豐富的練習者，這裡有適合您的課程：
• 基礎瑜伽（Yoga for Beginners）：初學者友善、也歡迎資深練習者再次複習，以基礎瑜伽體式編排為主，動作設計上以健康、安全、簡單、有效為目標，有助於建立核心、肌力、肌耐力，並涵蓋伸展、平衡、協調等訓練，同時也有助於提升專注力、察覺力，是平衡身與心的動、靜態練習。
• 陰瑜伽（Yin Yoga）：適合任何程度練習者，屬慢節奏的瑜伽練習，動作會停留1-3分鐘，有助於修復身體結構、內臟組織、延展結締組織，平衡與疏通內在能量通道，能平衡陽瑜伽（或其他肌力鍛鍊，例如重訓等運動）的練習，並舒緩壓力與疲憊，讓身心回歸寧靜與平衡。
• 冥想與聲音療癒（Meditation & Sound Healing）：藉由聲音療癒輔助，深層放鬆、療癒、緩解失眠等症狀，也涵蓋冥想靜坐等練習，有助於安定身心，找回身心平靜與和諧。
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