臀肌無感？10下側棒式動起來！喚醒大量臀中肌與腹橫肌的超省時訓練法「臀中肌剪刀腳」。適合骨盆左右歪斜、走路跑步外側臀部或膝蓋疼痛，強化外側支撐力！

Описание: 久坐的上班族們常有臀肌無力的現象，久站需要臀肌支撐身體，若臀肌無力容易造成骨盆歪斜，長短腳。利用臀中肌剪刀腳強化臀中肌與核心肌群的力量，協助平衡骨盆左右與上下高低，喜歡走路、跑步的人非常需要加入訓練臀中肌的清單。

跑步膝蓋外側痛，可參考下方影片：   • 跑步膝蓋外側會痛嗎？三招解決跑者膝問題！  

貼牆訓練臀中肌：    • 「臀中肌訓練：貼牆跑步姿＋搭配瑜伽磚立刻進入進階版訓練」，長期跑步保護膝蓋，最有效治...  

文 #蔡郁羚物理治療師
Model #蔡郁羚物理治療師

🏥 全人物理治療所 全人照顧．動作優化
📍 預約一對一評估或參加團課：

預約方式
☎️電話：03-6573231#9
📱全人Line官方帳號id：@agw6051（https://page.line.me/agw6051w）

💪 想了解更多運動伸展與功能重建知識？
🔍 歡迎訂閱我們頻道，點我加入《全人物理治療所》
✓Facebook 官方臉書：   / wellness82  
✓官方IG ：https://www.instagram.com/wellness_ph...
✓ YouTube 頻道　   / Канал  
✓Blog部落格治療師文章:https://blog.wellness82.com.tw