ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

單腳站不穩?想矯正O型腿!側躺在床上就能訓練「大腿內側肌群」來矯正型腿 !

Автор: 全人物理治療所

Загружено: 2025-02-05

Просмотров: 3897

Описание: 大腿內側肌群由五條肌肉組成,用來協助單腳站時的平衡,骨盆的穩定。若是O型腿也會導致大腿內側緊繃無力,可利用訓練大腿內側來讓腿拉直!

平時也可以多伸展內側肌群,來協助矯正日常生活不小心的施力不均造成的內側肌群緊繃。也可參考大腿內收肌伸展:    • 「大腿內側肌群伸展」內收肌、腹股溝的伸展,適合骨盆高低歪斜、左右歪斜、鼠蹊部疼痛、無...  

0:15 講解內收群功能
0:38 內收肌訓練動作
1:06 常見錯誤1
1:42 常見錯誤2
1:55 腿後肌伸展

文 #蔡郁羚物理治療師
Model #蔡郁羚物理治療師

預約方式
☎️電話:03-6573231#9
📱全人Line官方帳號id:@agw6051w

點我加入《全人物理治療所》
✓ Line 好友(ID:agw6051w)https://page.line.me/agw6051w
✓ YouTube 頻道    / Канал  
✓Blog部落格治療師文章:https://blog.wellness82.com.tw

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
單腳站不穩?想矯正O型腿!側躺在床上就能訓練「大腿內側肌群」來矯正型腿 !

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

「大腿內側肌群伸展」內收肌、腹股溝的伸展,適合骨盆高低歪斜、左右歪斜、鼠蹊部疼痛、無法盤腿坐,走路內八的個案,可利用內收肌伸展運動來自我保養及校正骨盆與內八。

「大腿內側肌群伸展」內收肌、腹股溝的伸展,適合骨盆高低歪斜、左右歪斜、鼠蹊部疼痛、無法盤腿坐,走路內八的個案,可利用內收肌伸展運動來自我保養及校正骨盆與內八。

辦公室伸展運動:拉筋伸展這兩條肌肉:大腿內側「內收肌 hip adductor muscle」、大腿後側「腿後肌 hamstrings muscle 」矯正久坐歪斜骨盆!

辦公室伸展運動:拉筋伸展這兩條肌肉:大腿內側「內收肌 hip adductor muscle」、大腿後側「腿後肌 hamstrings muscle 」矯正久坐歪斜骨盆!

Прямые и длинные ноги за 30 дней! Избавляемся от

Прямые и длинные ноги за 30 дней! Избавляемся от "разворота" колена (Кривые ноги)

強化腿內側|髖內收肌群|Copenhagen Plank|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

強化腿內側|髖內收肌群|Copenhagen Plank|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

舒緩膝蓋痛 / 僵硬 ,(X型腿) ,

舒緩膝蓋痛 / 僵硬 ,(X型腿) ,"股內斜肌訓練方法"! 【復健自Joe】

X/O/XO型腿矫正合集,腿型矫正必看

X/O/XO型腿矫正合集,腿型矫正必看

臀肌、梨狀肌伸展,坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷!

臀肌、梨狀肌伸展,坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷!

你的髖關節常常不穩定嗎?容易太鬆跑掉?還是太緊繃拉不開?可以試試「髖關節內外旋轉深層控制」去活化深層穩定的髖外旋肌

你的髖關節常常不穩定嗎?容易太鬆跑掉?還是太緊繃拉不開?可以試試「髖關節內外旋轉深層控制」去活化深層穩定的髖外旋肌

仰臥起坐傷腰?改練「 卷腹curl up」才是真核心訓練!

仰臥起坐傷腰?改練「 卷腹curl up」才是真核心訓練!

脊椎側彎、三七步、骨盆高低歪斜造成長短腳,立馬來做「骨盆高低矯正 3動作」,矯正骨盆重新放穩脊椎。

脊椎側彎、三七步、骨盆高低歪斜造成長短腳,立馬來做「骨盆高低矯正 3動作」,矯正骨盆重新放穩脊椎。

⚡️ Военные США ликвидированы || Президент бьёт тревогу

⚡️ Военные США ликвидированы || Президент бьёт тревогу

Делай восьмерку бедрами каждый день! Лучшее объяснение движения за пару минут

Делай восьмерку бедрами каждый день! Лучшее объяснение движения за пару минут

三个动作帮你锻炼大腿内侧

三个动作帮你锻炼大腿内侧

減少膝蓋痛,針對大腿內側的輕量肌力訓練

減少膝蓋痛,針對大腿內側的輕量肌力訓練

核心訓練:「死蟲式deadbug」

核心訓練:「死蟲式deadbug」

長期下背痛,利用骨盆時鐘運動pevlci clock exercise 矯正骨盆前傾,訓練骨盆正位的好方法~

長期下背痛,利用骨盆時鐘運動pevlci clock exercise 矯正骨盆前傾,訓練骨盆正位的好方法~

脊椎壓迫、長期腰痠背痛,想訓練下盤力量的你,就開始來試試一天10下「深蹲下脊椎延伸」,恢復強健身軀~

脊椎壓迫、長期腰痠背痛,想訓練下盤力量的你,就開始來試試一天10下「深蹲下脊椎延伸」,恢復強健身軀~

鞋底透漏了你的步態,脛骨內轉幫你走得更健康|#外八 #脛骨 #啾c物理治療師 #彈力帶輔助訓練 #滾筒輔助訓練

鞋底透漏了你的步態,脛骨內轉幫你走得更健康|#外八 #脛骨 #啾c物理治療師 #彈力帶輔助訓練 #滾筒輔助訓練

腿內收訓練

腿內收訓練

總是覺得髖前緊、膝蓋上方卡卡的嗎?這一招「前側筋膜伸展」專攻大腿前側的股四頭肌、髖屈肌群,前側筋膜鏈都一起鬆開!

總是覺得髖前緊、膝蓋上方卡卡的嗎?這一招「前側筋膜伸展」專攻大腿前側的股四頭肌、髖屈肌群,前側筋膜鏈都一起鬆開!

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]