10-минутная тренировка для подтяжки ягодиц для женщин старше 40 лет (без прыжков, дома)
Автор: AdrianaStayFit
Загружено: 2026-02-16
Просмотров: 702
Описание:
Эта 10-минутная тренировка для ягодиц, разработанная для женщин старше 40 лет, укрепляет глубокие стабилизирующие мышцы и защищает поясницу — прыжки не требуются.
Создайте более округлые и подтянутые ягодицы дома с помощью мини-мяча. Идеально подходит для улучшения стабильности тазобедренных суставов, активации мышц и эстетической формы.
🔥 Целевые зоны:
• Средняя ягодичная мышца
• Нижняя часть ягодиц
• Глубокие стабилизирующие мышцы
Никакого спортзала. Никакой ударной нагрузки. Просто разумная активация.
👇 Напишите в комментариях: Вы почувствовали жжение?
🔽 Расскажите в комментариях: Какая область чувствует себя наиболее напряженной? ⬇️ Хотите больше? Посмотрите это рекомендуемое видео: • 🟢 Stability Ball Workout | Fun & Effective... Готовы перейти на следующий уровень? Присоединяйтесь к моему плейлисту: • Burn & Build – Cardio Workouts by Muscle G... • Quick Full-Body Burn – 7 to 25 Min Workouts Поддержите канал ✔ Поставьте лайк видео ✔ Подпишитесь на канал, чтобы получать больше тренировок ✔ Включите уведомления ✔ [Скачать тренировки Адрианы Драгос на YouTube] 📲 Найдите меня: 📸 Instagram: / adrianaworld.1 📘 Facebook: / adrianaworld.1 🚀 Готовы? Давайте тренироваться и чувствовать себя потрясающе! Оставьте 🔥 в комментариях, если вы с нами! • Burn & Build – Cardio Workouts by Muscle G...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
