Упражнения на подвижность тазобедренного сустава в стиле бразильского джиу-джитсу: простой способ...

Описание: Вы можете иметь подтянутые бедра и при этом демонстрировать достойные навыки джиу-джитсу...

Но хорошая гибкость бедер предоставит вашему джиу-джитсу гораздо больше возможностей.

Повышение подвижности бедер:
поможет вам развить более сильную и сложную защиту;
обеспечит вам более прочную базу при переходе через низкие стойки, такие как удары коленом и хэдквартер;
сделает вас более динамичным при борьбе или переходе через тейкдауны.

Помимо джиу-джитсу, улучшение подвижности бедер значительно облегчает жизнь в целом и силовые тренировки...

Если вы считаете, что подвижность бедер можно улучшить, это видео покажет вам, как это сделать:

Упражнения на подвижность бедер в джиу-джитсу — простой способ развить гибкость бедер.

В этом видео объясняются 4 ключевых аспекта развития тазобедренных суставов, с которых следует начать, стремясь улучшить их подвижность. Эти 4 аспекта:
1. Задняя часть бедра — подколенные сухожилия и икроножные мышцы
2. Передняя часть бедра — квадрицепсы и сгибатели бедра
3. Вращение бедра внутрь
4. Вращение бедра наружу

В этом видео вы научитесь простым упражнениям на растяжку, которые можно использовать в каждой из этих позиций. Растяжка начинается с самых азов, поэтому подходит любому. Я также предлагаю несколько более продвинутых вариантов, чтобы вы могли продолжать прогрессировать и развивать большую гибкость.

Надеюсь, это видео вам поможет. Буду рад узнать в комментариях, как эти упражнения на растяжку помогли вам!

ВАМ НУЖНА ПОМОЩЬ?
Мы помогаем борцам любого уровня развивать более сильное и гибкое тело с помощью нашей простой онлайн-программы. Если вы хотите построить тело, которое будет лучше работать как на матах (так и за их пределами), перейдите по ссылке https://www.bulletproofforbjj.com/ и начните бесплатный пробный период уже сегодня.

ГЛАВЫ
00:00 Введение
00:13 Почему важна подвижность тазобедренного сустава
01:50 3 важных понятия для развития гибкости
02:20 Почему важна последовательность
02:38 Это среднесрочная и долгосрочная задача
03:26 Сделайте это привычкой
03:49 В какое время лучше всего заниматься растяжкой?
05:00 задняя поверхность бедра — подколенные сухожилия и икры
06:34 растяжка икроножных мышц коленом к стене
07:40 растяжка подколенных сухожилий на ящик
09:43 растяжка подколенных сухожилий стоя
10:12 растяжка подколенных сухожилий стоя
10:38 передняя поверхность бедра
11:50 растяжка выпада
13:30 выпад у стены
15:55 вращение бедра наружу
18:09 ленивый голубь
19:17 растяжка голубя
20:18 вращение бедра внутрь
21:13 вращение бедра сидя
22:37 90-90 градусов сидя
23:52 заключительная часть

----------
Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе новых видео

Bulletproof For BJJ

Электронная почта: [email protected]

Слушайте наш подкаст на Spotify: https://open.spotify.com/show/5o7Mkbb...

Слушайте наш подкаст на Apple: https://podcasts.apple.com/au/podcast...

Сайт: https://www.bulletproofforbjj.com/

Facebook:   / b4bjj  

Instagram:   / bulletproofforbjj  

YouTube:    / bulletproofforbjj