TRENING DOMOWY AMRAP
Автор: Studio Regeneracja
Загружено: 2025-12-19
Просмотров: 105
Описание:
Cześć! Przygotowałem dla Ciebie prosty, ale efektywny pomysł na trening do wykonania w domu, bez potrzeby wyciągania sprzętu z szafy!
Jest to AMRAP (As Many Rounds As Possible), czyli robisz jak najwięcej pełnych rund w ciągu 15 minut. To Ty nadajesz mu tempo, ale nie odpuszczaj!
Runda składa się z:
⁃ 5 x Gąsienica [Inch Worm]
⁃ 10 x Pompka [Push Up]
⁃ 20 x Opuszczania bioder bokiem w niskiej desce [Plank Hip Dips]
⁃ 20 x Naprzemienne wykroki w miejscu [Alternating Lunges]
⁃ 5 x Pływak [Prone Swimmers]
Odpal nagranie, ustaw stoper na 15 minut i działaj! W komentarzu koniecznie daj znać ile pełnych rund udało Ci się zaliczyć! To twój wynik do pobicia następnym razem. Powodzenia! A jeśli Ci się podobało, zostaw suba!
Patryk
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Rozgrzewka Regeneracyjna [wersja 01]](https://image.4k-video.ru/id-video/hhfMLcqs0N8)
![Rozgrzewka Regeneracyjna [wersja 06] dla graczy i biegaczy](https://image.4k-video.ru/id-video/vGjb9F0jtwk)
![Rozgrzewka Regeneracyjna [wersja 07] interwałowa](https://image.4k-video.ru/id-video/SfCfTftu4FE)
![Rozgrzewka Regeneracyjna [wersja 04] kijowa](https://image.4k-video.ru/id-video/jzWnPhd_Rqg)
![Rozgrzewka Regeneracyjna [wersjia 03] dla biegaczy... i nie tylko](https://image.4k-video.ru/id-video/dFhQmKXzM2c)
