급찐급빠 무조건 성공하는 맛있는 다이어트 레시피 3가지. 도시락 메뉴로도 추천하지우! 주간 디디미니레시피🍳
Автор: DDMINI디디미니
Загружено: 2020-10-07
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여러분 안녕하세요! 미니지우입니다!
추석 연휴는 잘 보내셨나요오~
저는 디지털디톡스하며 잘 먹고 푸우욱 쉬며 잘 보냈어요!
그리고 무려 3키로가 불었지 뭡니까 ㅎ_ㅎ!
몸이 너무 무거워지는 느낌이 싫어서
일요일부터 정신차리고 열심히 급찐급빠한 결과
다시 원래 체중으로 4일만에 돌아오게 되었어욥!
제가 정말 맛있게 먹으며 -3kg 급찐급빠한
이번주에 만든 레시피들을 공개합니다!
모두 맛있고 행복한 다이어트하세요오~~
[이번 영상 타임라인]
00:00-00:09 INTRO
00:10-03:04 참치양배추롤 레시피
03:05-06:18 포두부샌드위치 레시피
06:19-08:58 샐러드왕김밥
08:59-10:00 OUTRO
[레시피 재료 아래 적어두겠지우!]
참치양배추롤
재료 : 곤약밥 1팩, 참치 85g, 양배추쌈, 김 1장, 된장 반스푼, 들기름 1큰술, 다진마늘, 청양고추 2개, 쌈무 3장
포두부샌드위치(2회분량)
재료 : 포두부 1장, 통밀식빵 1장, 채소믹스 2줌, 닭가슴살 1팩(140g), 크래미 1개, 모짜렐라치즈 1장, 샤인머스켓 6알, 스리라차소스 1스푼
샐러드왕김밥
재료 : 김밥김 1장, 채소믹스 크게 2줌, 크래미 2개, 달걀 2개, 아보카도 반개, 슬라이스치즈 1장, 쌈무 3장, 치폴레마요 1큰술
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