🔄FULL BODY или СПЛИТ: что лучше для роста мышц и почему

Описание: Фуллбоди или сплит - что лучше?
Этот спор существует годами, но чаще всего люди спорят не о том параметре.

В этом видео я разбираю тему без мифов и крайностей и объясняю, почему оба варианта могут работать и оба могут не дать результата, если не понимать, что именно вы сравниваете.

Мы разберём:
чем на самом деле отличается фуллбоди от сплита
что такое тренировочный объём и почему он важнее названия программы
как одинаковый объём даёт одинаковую работу при разных схемах
действительно ли фуллбоди утомляет сильнее
где у фуллбоди появляется практический плюс по качеству подходов
что говорят исследования о частоте тренировок и гипертрофии
почему некоторым фуллбоди не заходит, хотя он работает
как использовать принцип приоритета и смещать акценты под задачи

Главная мысль этого видео простая:
разница между фуллбоди и сплитом чаще всего не в методе,
а в том:
какой недельный объём вы делаете
как держите качество подходов
как прогрессируете
и как долго вы можете оставаться в этой системе

Фуллбоди и сплит - оба рабочие инструменты.
Лучший вариант тот, который вы можете выполнять регулярно и в долгую, не теряя прогресс.

🔗 мой Instagram: https://www.instagram.com/kalateya_a?...

🔗 мой телеграмм: https://t.me/ReBornKatrina
⸻

00:00 FULL BODY ИЛИ SPLIT ЧТО ЛУЧШЕ
00:14 О ЧЁМ НА САМОМ ДЕЛЕ СПОРЯТ В ТРЕНИРОВКАХ
00:30 ЧТО ТАКОЕ SPLIT И FULL BODY ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ
00:53 ГЛАВНЫЙ ПАРАМЕТР ТРЕНИРОВОК НЕДЕЛЬНЫЙ ОБЪЁМ
01:39 ПРИМЕР FULL BODY И SPLIT НА ПРАКТИКЕ
02:16 УСТАЛОСТЬ И КАЧЕСТВО ПОДХОДОВ
02:51 ГЛАВНЫЙ ПЛЮС FULL BODY В РАБОТЕ МЫШЦ
03:36 ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ О ЧАСТОТЕ ТРЕНИРОВОК
04:37 ПОЧЕМУ FULL BODY ПОДХОДИТ НЕ ВСЕМ
05:18 ПРИНЦИП ПРИОРИТЕТА И КАК СМЕЩАТЬ АКЦЕНТЫ
05:53 ИТОГ КАК ВЫБРАТЬ СВОЮ СХЕМУ ТРЕНИРОВОК