De 0 à 21km : 1 Mois Pour Faire Un Semi-Marathon 🥵

Описание: Il y a moins d'un an, j'étais encore incapable de courir 5 km sans m'arrêter...

Dans cette vidéo, je vous partage mon expérience, passant de 0 à 21 km en un mois. Vous allez apprendre avec moi tout au long de la vidéo toutes les astuces (alimentation, entrainement, sommeil, etc..) que j'ai appris pour arriver à courir un semi-marathon !

En espérant que cette vidéo vous motivera ou vous apprendra des trucs 🥹🫶

Je suis ultra-preneuse de vos conseils, si vous en avez pour encore m'améliorer 💪

🔗 Liens Utiles :

🏃‍♂️ Programme d'Entraînement Gratuit - https://apps.apple.com/fr/app/kiprun-...
🥗 Que manger avant une course ? - https://toutpourmasante.fr/quoi-mange...
🧡 Suis tes performances et celles de tes copains - https://apps.apple.com/fr/app/strava-...

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Monteur : Sozeiga
Minia Maker : Yunami

🎬 Chapitres : 🎬
00:00 Intro
00:40 Le grand marathon de Paris
02:04 Le premier entraînement
06:57 Phase 2 de l’entraînement
09:05 Être bien équipé pour courir
11:10 Deuxième semaine d’entraînement
15:10 Je dépasse les 10km de course pour la première fois
17:21 2 semaines avant le semi-marathon
18:43 Le sommeil
19:22 Dernier entraînement avant la course
21:51 Jour de la course
26:08 La médaille !!!