Como Manter o Ritmo Forte do Início ao Fim da Corrida🔥
Автор: Personal Runner Rafael Chaves
Загружено: 2026-02-09
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Você começa forte na corrida, o primeiro quilômetro vai bem, o segundo também…
mas chega no terceiro e o ritmo desanda?
Isso acontece porque você não está treinando a capacidade de sustentar o ritmo forte.
Nesse vídeo eu explico:
Por que correr forte toda sessão NÃO resolve
Por que só fazer treino de tiro NÃO te ensina a manter ritmo
Qual é o treino específico para resolver isso
Como o treino ritmado faz você sustentar o ritmo forte do início ao fim
A progressão correta do ritmado para 5KM, 10KM e corredores mais avançados
Esse é o mesmo treino que ajudou meus alunos a:
✔ manter parciais constantes
✔ correr 5KM sub 20 minutos
✔ parar de quebrar no meio da prova
Se você quer correr forte e sustentar, esse vídeo é obrigatório.
Повторяем попытку...
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