Treino Progressivo: O Segredo Para Baixar o Pace nos 5, 10 e 21KM✅
Автор: Personal Runner Rafael Chaves
Загружено: 2026-02-05
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Se você quer correr mais rápido nos 5, 10 ou 21KM, precisa entender e saber aplicar corretamente o treino progressivo. Nesse vídeo eu explico:
O que é o treino progressivo;
Por que ele funciona tão bem para baixar o pace;
Quando usar essa dinâmica dentro da estratégia de velocidade;
Como ele ajudou meu aluno a bater RP nos 10KM (45 minutos).
O treino progressivo é uma ferramenta poderosa porque trabalha:
✔ consciência de corrida leve;
✔ aceleração dentro de um volume maior;
✔ avaliação real do seu nível de velocidade;
✔ confiança para a prova;
Mas atenção: não é treino para iniciante e não substitui a estratégia clássica de velocidade.
Se você já faz treino de tiro, ritmado e potência, e quer evoluir com inteligência, esse vídeo vai clarear exatamente quando e como usar o progressivo no seu processo.
Повторяем попытку...
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