Rinforzo addome - Yoga & Calisthenics

Описание: La premessa che ci tengo a fare è che la mia intenzione non è assolutamente quella di creare un ibrido tra le due discipline, ma di trarre da una spunti per migliorare e supportare l'altra.
Praticandole entrambe ormai da molti anni, lo #yoga 🧘🏼‍♀️e il #calisthenics 💪🏻 mi hanno dato un equilibrio sia dal punto di vista mentale che fisico. Imparando a conoscerle a fondo è possibile "utilizzare" alcuni aspetti di una affinché siano funzionali all'altra, senza snaturare nessuna delle due.
In questo video vediamo 3 circuiti #tabata volti al rinforzo della parete addominale, fondamentale non solo in una disciplina come calisthenics ma anche per la pratica dello yoga, per riuscire ad approcciarsi ad alcuni asana (qua vediamo ad esempio Bakasana o Navasana) e per affrontare con più fluidità alcune transizioni (Vinyasa).
Prima e dopo due piccole pratiche utilizzate come routine di riscaldamento/mobilità attiva e come defaticamento.

Di seguito il recap degli esercizi.

💪🏻 TABATA #1
⏱️ 30"/20" X 8 ROUND
FROGSTAND
HOLLOW

💪🏻 TABATA #2
⏱️ 30"/20" X 8 ROUND
PLANK GOMITO-GINOCCHIO
ISOMETRIA SU ISCHI (NAVASANA)

💪🏻 TABATA #3
⏱️ 30"/20" X 8 ROUND
PLANCHE LEAN
CRUNCH INVERSO

In ognuno dei circuiti si va a fare un lavoro di rinforzo addome specifico per una posizione di yoga (rispettivamente Bakasana, Navasana e la tavola, utile per le transizioni).
L'intensità la si può gestire aumentando o diminuendo tempo di lavoro e/o recupero.
Un giro va bene...due ancora meglio 😉

Datemi feedback e..buon allenamento e buona pratica 🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️