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身心舒壓技巧TAT
Автор: 樹人醫專康健資訊網
Загружено: 2016-10-03
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身心舒壓技巧TAT
目的：透過穴道的按壓，放鬆身體累積情緒及壓力的6個位置，達到壓力的釋放、情緒的調解，讓身心得到安頓。
方法：共有6個動作，每個動作按壓15~20次
第1個動作
位置：拇指、無名指放在眼窩跟鼻梁交界處, 中指放在最上方，形成一個三角形。
方式：使用右手拇指、中指、無名指輕壓、放鬆，共15-20次。
第2個動作
位置：雙手掌打開，右手掌放在額前，左手掌放在後腦。
方式：使用雙手手掌左右按摩，共15-20次
第3個動作
位置：痠痛點位於打領結處(U形凹口)往下6公分後再往左右6公分處。
方法：使用雙手大拇指，以畫圓方式按壓，共15~20
第4個動作
位置：手刀點位於手掌外緣，接近掌根處。
方法：雙手相互輕觸，共15-20次
第5個動作
位置：雙手呈弧形的狀態，拇指放在耳垂下方，另外四指放在耳朵後面的地方。
方法：使用雙手5個手指頭，前後按壓方式按摩耳朵，共15-20次。
第6個動作
位置：後腦與後頸交界處。
方法：豎起大拇指，按壓後腦與後頸交界處，共15-20次。
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