Mehr Gewicht oder Wiederholungen? So baust du wirklich Muskeln auf!

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Neu? Hi, mein Name ist Sjard Roscher. Ich bin Gründer von Quantum Leap Fitness, der 90 Tage Challenge und Autor der Fettverlust Fibel. Zusammen mit Wissenschaftlern erstellen wir diese Videos, um die komplexe Wissenschaft zur Traumfigur einfach und verständlich zusammenzufassen, damit wir alle bessere Resultate erzielen können. Für mehr Strategien und eine intensive Betreuung stehen wir Dir auch mit Deutschlands Transformations-Programm #1 zur Verfügung: Die 90 Tage Challenge.

📌 Timestamps:
00:00 Der einzige Weg, um langfristig Muskulatur aufbauen zu können
01:30 Was versteht man unter progressiver Überladung?
02:55 Wie Belastung richtig anpassen, um einen Wachstumsreiz zu setzen?
04:27 Die beste Lösung für deine Trainingspraxis
07:56 Ein großer Fehler den die meisten machen
09:41 Fazit

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Holz hacken, Wasser tragen
Sjard

Studien & Referenzen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38286...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36199...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32401...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31499...
https://journals.lww.com/acsm-msse/ab...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33795...