Der ideale Split für jedes Trainings-Niveau zum Muskelaufbau

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Neu? Hi, mein Name ist Sjard Roscher. Ich bin Gründer von Quantum Leap Fitness, der 90 Tage Challenge und Autor der Fettverlust Fibel. Zusammen mit Wissenschaftlern erstellen wir diese Videos, um die komplexe Wissenschaft zur Traumfigur einfach und verständlich zusammenzufassen, damit wir alle bessere Resultate erzielen können. Für mehr Strategien und eine intensive Betreuung stehen wir Dir auch mit Deutschlands Transformations-Programm #1 zur Verfügung: Die 90 Tage Challenge.

Timestamps:
01:29 Unterschiede Anfänger, Fortgeschrittene, Profis
03:36 Das Entscheidende für Fortgeschrittene und Profis
06:06 Was macht den perfekten Split aus
08:05 Die optimalen Splits für Anfänger
09:22 Die optimalen Splits für Fortgeschrittene
11:09 Die optimalen Splits für Profis
12:46 Praktische Tipps für die Umsetzung
15:26 Finale Einordnung

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Studien & Referenzen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25739...

https://www.semanticscholar.org/paper...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20602...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12972...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30985...

  / weekly-net-102750269  

https://sportrxiv.org/index.php/serve...

Holz hacken, Wasser tragen
Sjard