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Neu? Hi, mein Name ist Sjard Roscher. Ich bin Gründer von Quantum Leap Fitness, der 90 Tage Challenge und Autor der Fettverlust Fibel. Zusammen mit Wissenschaftlern erstellen wir diese Videos, um die komplexe Wissenschaft zur Traumfigur einfach und verständlich zusammenzufassen, damit wir alle bessere Resultate erzielen können. Für mehr Strategien und eine intensive Betreuung stehen wir Dir auch mit Deutschlands Transformations-Programm #1 zur Verfügung: Die 90 Tage Challenge.

📌 Timestamps:
00:00 Das Geheimnis hinter Trainingsstillstand
01:12 Muskelfasern & Proteinsynthese
06:38 Studienlage & Abbaugeschwindigkeit
11:16 Die wissenschaftlich belegte Lösung
13:37 Trainingstipps & Fazit

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25739...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34632...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8371654/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36104...
https://www.frontiersin.org/journals/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15218...
https://journals.lww.com/acsm-msse/fu...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23249...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37154...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32175...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Holz hacken, Wasser tragen
Sjard