15 MINUTI | Yoga per Ginocchia Sensibili

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Oggi ti propongo una sequenza perfetta per chi ha le ginocchia sensibili e doloranti.
Nella maggior parte dei casi, il dolore alle ginocchia nasce da una compensazione continua che questa articolazione è costretta a fare quando qualcosa, sopra o sotto di lei, non sta funzionando come dovrebbe.
Il ginocchio è il punto intermedio tra anche e piedi.E il suo compito principale è quello di trasmettere il carico in modo stabile.
Dal punto di vista funzionale, il ginocchio è progettato per:
flettere ed estendere la gamba
gestire micro-rotazioni di adattamento, non grandi rotazioni

Questo significa una cosa molto semplice.👉 il ginocchio non è nato per compensare mancanze di mobilità o di forza.
Quando le anche sono rigide, poco elastiche o disorganizzate, il movimento che dovrebbe avvenire lì viene “rubato” dal ginocchio.
Lo stesso succede quando i piedi e le caviglie non sostengono bene il peso: il carico sale e il ginocchio si ritrova a gestire forze che non gli competono. All’inizio magari non fa male, m eventualmente potrebbe irritarsi.
Se le anche sono molto chiuse, soprattutto in rotazione, il rischio è proprio questo: chiedere al ginocchio di fare un lavoro che non è il suo. Il corpo, quando qualcosa non è sostenibile nel tempo, prima o poi manda un segnale.

Per questo è fondamentale smettere di pensare alle ginocchia come a un “problema da isolare”e iniziare a vederle come parte di una catena di connessione.
Anca, ginocchio e caviglia.
Quando queste tre zone dialogano tra loro, il movimento diventa fluido e sicuro.
È proprio per questo che oggi ti mostro una sequenza a bassissimo impatto sulle ginocchia.una pratica che:
ristabilisce equilibrio
migliora la percezione del carico
riporta connessione tra anca, ginocchio e caviglia

Fammi sapere com’è andata per te e fammi sapere qui sotto quali altri video vorresti vedere 🧘🏻‍♂️

Questa lezione è perfetta per tutti i livelli!

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