キツい運動はもうおしまい！手軽に1分で効率よく痩せる「はいはいスクワット」
Автор: Muscle Watching
Загружено: 2026-01-08
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40代50代の女性の皆さん、更年期で体がしんどい時、「運動しなきゃ」と無理していませんか？ 今日は、気合を入れずにリラックスしたまま始められるのに、翌日にはしっかりと効き目を感じられる（筋肉痛確定！？）魔法のようなエクササイズをご紹介します。
その名も「はいはいスクワット」。 赤ちゃんのハイハイのような動きで、太ももの裏（ハムストリング）をグウィーンと気持ちよく伸ばすだけ。 たった1分、テレビを見ながらでもできる「ながら運動」ですが、脂肪燃焼効果は抜群です。
▼この動画はこんな方におすすめです
40代・50代で代謝が落ちたと感じている方
更年期特有のダルさで、激しい運動ができない方
太もも・お尻周りをスッキリ引き締めたい方
忙しくてジムに通う時間がない方
▼動画のポイント解説
今回の「はいはいスクワット」は、従来のスクワットとは違い、膝や腰への負担を最小限に抑えています。 片足を斜め前に出す動きによって、普段使わない太ももの裏側の筋肉を集中的に刺激します。 「楽そうに見えて、実はすごい運動量」というのがこのトレーニングの最大の特徴です。
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