أفضل تمرين للتخلص من مقاومة الانسولين لتسريع حرق الدهون

Описание: سنتحدث عن تمارين المقاومة المركبة التي تعتبر الأفضل للمساعدة في التخلصمن مقاومة الأنسولين. مقاومة الأنسولين هي حالة تسبب أعراض مثل التعب بعد تناول الطعام ، والدهون في البطن ، والتبول الزائد ، وضبابية الدماغ وعدم التركيز وما إلى ذلك.
إن ممارسة تمرين جهاز المشي لمدة 45 دقيقة ليس ما تريد القيام به بل بدلاً من ذلك أضف تمارين المقاومة المركبة مثل تمرين القرفصاء (السكوات) سواء مع او بدون وزن ستضمن هذه التمارين استخدام مجموعات عضلية أكبر ومفاصل متعددة وعليك أن تتمرن للحد الأقصى ولكن دون إفراض (لا تتمرن عدة مرات باليوم بل أعط جسمك قدرا للراحة والتعافي من التمرين)
هذه التمارين تؤدي إلى إطلاق هرمونات مثل هرمون النمو وسيُستنفد أيضًا احتياطيات الجليكوجين (مخزون السكر) ويزيد من حساسية الجلوكوز ويقلل الأنسولين. قلة الأنسولين يعني مقاومة أقل للأنسولين.
والأفضل هة اتباع حمية قليلة الكربوهيدرات مثل الكيتو لنتائج أكثر فاعلية للتخلص من مقاومة الانسولين
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  


نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تابعنا على فيسبوك:   / arabicdrberg  
راسل فريقه: m.me/DrEricBerg
عن الدكتور بيرج: https://bit.ly/39LCWg8
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!