40-минутный челлендж для сжигания жира, который нельзя пропустить 🔥🙀

Описание: ПОДПИСКА НА YOUTUBE:    / @fitbymaya  
PATREON:   / fitbymaya  
ВЫЖИТЬ В ОГНЕ МЕТКОНА: 30 | 20 | 10 МЕТКОН

ТРЕНИРОВКА
Формат «нисходящей лестницы». Выполните все 6 упражнений по 30 повторений, затем все 6 по 20 повторений, затем все 6 по 10 повторений.

Побеждает тот, кто покажет лучшее время. Техника выполнения превыше всего.

🏋️‍♂️ ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 🏋️‍♂️

1. Упражнение «Ракушка» (на каждую сторону)
2. Приседания с гантелями на пятках
3. Тяга штанги в наклоне (на каждую сторону)
4. Румынская становая тяга (РДЛ)
5. Жим «дьявола»
6. Обратные выпады (на каждую сторону)

ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ

· Гантели
· Блины или ступенька для подъема пяток
· Таймер
· Вода

МОЕ ВРЕМЯ: _____ минут

Напишите свое время в комментариях. Поехали!

___________________________________________________________________
🌶️ РАЗМИНКА 🌶️
5-минутная разминка:    • 5 MIN DYNAMIC FULL BODY WARM UP for AT HOM...  
Разминка и активация нижней части тела
https://www.youtube.com/watch?v=x4-0D...
Разминка и активация верхней части тела
https://www.youtube.com/watch?v=fY8Bw...

💌 ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА ДЛЯ ДЕЛОВЫХ КОНТАКТОВ 💌
[email protected]

🏆 СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ на моей платформе Patreon 🏆   / fitbymaya  
✅ Мгновенный доступ к домашним тренировкам
✅ Еженедельные расписания тренировок в коллекциях
✅ Еженедельный челлендж
✅ Фитнес-гиды ✅ Программы тренировок в спортзале и дома
💥 Функциональный фитнес с тренировкой отдельных групп мышц или тренировками всего тела, силовые тренировки, кардио, HIIT, упражнения на подвижность и гибкость, интервальная йога и многое другое 💥

🏆 СЕРТИФИКАТЫ 🏆
Сертифицированный персональный тренер
Сертифицированный спортивный диетолог
Сертифицированный инструктор Nirvana Fitness (йога и пилатес)
Сертифицированный специалист по фитнес-образованию Nirvana Fitness

❗❗❗ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ❗❗❗
Записываясь на тренировки и занятия Maya's Fitness - Design Your Body на YouTube, вы подтверждаете и соглашаетесь с тем, что тренируетесь на свой страх и риск и выполняете эти упражнения. Вы должны понимать, что участие в любых упражнениях или программах тренировок сопряжено с риском получения физических травм, поэтому вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в показанных видеороликах и упражнениях. Вы также соглашаетесь с тем, что Maya's Fitness - Design Your Body, его веб-сайт, все платформы социальных сетей и все тренеры свободны от любых претензий.
Вся информация в видеороликах предназначена только для общих образовательных целей и ни в коем случае не заменяет медицинскую консультацию и медицинское обслуживание. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений/тренировок.