#關係
Автор: MBSR華人正念減壓中心
Загружено: 2026-03-06
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很多學習正念、自我覺察一段時間的人，
都會遇到一個很真實、卻很少被說清楚的困擾：
👉 開始對別人的肢體語言、表情、語氣變得很敏感，
卻也因此更容易緊張、猜測、甚至懷疑自己是不是想太多。
你可能會發現自己一直在想：
「他是不是不高興？」
「我是不是該做點什麼？」
🌟本集影片節錄自君梅老師的課程 QA：
君梅老師提醒我們，捕捉到非語言訊息是「覺察範圍擴大」的好現象，
但如果跳過「核對」直接進入「解讀」，往往就是內耗的開始。
✔️ 為什麼覺察變敏銳，反而更容易過度解讀
✔️ 不核對就解讀，為什麼容易造成誤判
✔️ 「確認」和「質疑」之間，真正的差別在哪
✔️ 如何用一種不引發防衛的方式，靠近對方的真實狀態
讓我們一起把這份「敏感力」，轉化為深度的「連結力」。
--- ⏰ 影片章節
00:00 - 00:35 提問：覺察變敏銳後，對別人的身體語言感到壓力怎麼辦？
00:36 - 0043: 覺察範圍擴大：捕捉到了比語言更快速的訊息。
00:44 - 01:10 拒絕「腦補」：直接解讀與「核對」的關鍵差別。
01:11 - 01:49 實戰練習：開口前的黃金 10 秒鐘，先穩住內在。
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#自我覺察 #情緒 #正念 #深度自我覺察 #肢體語言 #內耗
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