正念懶人包【什麼是正念？幾分鐘帶你快速認識正念！】
Автор: 台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center
Загружено: 2021-01-10
Просмотров: 37002
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【什麼是正念？幾分鐘帶你快速認識正念！】
你知道什麼是正念嗎？
正念不是：X正向思考X平平靜靜
正念是當下保持對自己的覺察，讓你能好好跟自己在一起。
覺察什麼呢？
覺察自己的：身體感受、心情、念頭想法……
👉想進一步認識正念，快來欣賞「正念懶人包」！
📣 正念三大要素：開放、接納、不評判
📣正念練習方法：身體掃描、瑜珈伸展、靜坐練習
📣正念從何而來？
📣怎樣的人適合學正念？
原作者：徐智罡醫師
文字編輯：台灣正念工坊
音樂來源：Youtube
影片製作：張榮杰
🙏感謝原作者 徐智罡醫師 與影片製作張榮杰先生，合作推出「正念懶人包」，並無償提供台灣正念工坊推廣使用。
#正念 #靜心 #冥想 #覺察
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◎正念是什麼
https://bit.ly/3BbnMiW
◎正念靜心 (3分鐘)
• 正念靜心三分鐘―陳德中老師
◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
• 正念呼吸引導練習—陳德中老師
◎身體掃描練習 (45分鐘)
• 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習 (by 陳德中)
◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
• 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）
#描述欄有正念練習引導
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