ABDOMINAL EN LA SILLA | FÁCIL, HECHO SENTADA EN CASA
Автор: Kenia C Fitness Latino
Загружено: 2026-01-13
Просмотров: 21
Описание:
🔥 Este es un entrenamiento de abdominales en la silla, ideal para quienes quieren fortalecer el core de forma fácil, segura y accesible, sin necesidad de acostarse en el suelo. ¡Puedes hacerlo sentada, en casa y a tu ritmo! 🔥
👉 Objetivo del entrenamiento:
Fortalecer el abdomen, activar el core, mejorar la postura y ayudar en el proceso de pérdida de grasa.
👉 Estructura del entrenamiento:
• 3 series
• 5 ejercicios por serie
• 40 segundos de trabajo
• 20 segundos de descanso entre ejercicios
• 30 segundos de descanso entre series
👉 ¿Para quién es este entrenamiento?
• Principiantes
• Personas que prefieren entrenar sentadas
• Quienes tienen dificultad para entrenar en el suelo
• Personas que buscan practicidad en casa
💡 Consejo: Contrae el abdomen durante los movimientos y cuida tu postura. La calidad es más importante que la velocidad.
📅 Frecuencia recomendada: 2 a 4 veces por semana
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