20 MIN NA PLECY I POSTAWĘ | Zdrowy kręgosłup bez sprzętu
Автор: Alpha Gym
Загружено: 2025-09-20
Просмотров: 113
Описание:
Hej, tu Dorota! 🙌
Jeśli czujesz sztywność w plecach albo siedzisz godzinami przy biurku – ten trening jest dla Ciebie. W 20 minut uruchomisz ciało, poprawisz postawę i wzmocnisz mięśnie, które trzymają kręgosłup w ryzach. 🔥
💥 Dlaczego warto?
✅ Wyprostowana sylwetka – mniej garbienia, więcej pewności siebie
✅ Mobilizacja całego kręgosłupa – poczujesz luz i swobodę ruchu
✅ Zero sprzętu – wystarczy mata 🏠
✅ 20 minut = Twój przepis na zdrowsze plecy każdego dnia
👉 Połóż matę, odpal film i zrób coś dobrego dla siebie już teraz!
👉 Kliknij „Subskrybuj” i ZOSTAŃ ALFĄ swojego gatunku 🐺💥
👉 Zostaw komentarz – napisz, gdzie najbardziej czujesz różnicę po treningu!
📲 Obserwuj nas także tutaj:
📸 Instagram: @alpha_gym_
📘 Facebook: @alphagymzg
🎵 TikTok: @alpha_gym0
#TreningNaMacie #PlecyIKręgosłup #ZdrowaSylwetka #AlphaGym #DorotaTrening #ZostańAlfą
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
