20190903 요통학교 허리통증 세션6. 고관절 신전근 풀어주기 [햄스트링]

Описание: 20190903 요통학교 허리통증 세션6. 고관절 신전근 풀어주기 [햄스트링]


안녕하세요. 박관장입니다.

꾸준히 구독을 추천해 드립니다.
오늘은 근육중에 가장 짧아 질 수 있는 근육. #햄스트링 에 대해서 함께 풀어보는 시간을 갖겠습니다.
핵심 운동만 뽑아서 진행해 보겠습니다.

햄스트링을 풀어주는 방법으로는
1. 폼롤러 마사지
2. SLR ( stretching legs release )
3. PNF SLR
더 이상 말보다는 영상을 보시면서, 함께 해보세요. ^^

햄스트링은 우리가 좌식생활을 하게 됨으로써, 늘 짧아질 수 있고, 짧아져 있는 근육입니다.
특히 무릎 뒤에 오금과 둔근과 햄스트링 사이가 가장 뭉치는 부분이라고 볼 수 있습니다.

또한,

햄스트링 대퇴이두근 사이로는 좌골신경이 지나가면서, 햄스트링이 유착이 생기면, 좌골신경을 누를 수 있으면, 저림 증상도 함께 나타날 수 있습니다.

그럼 바로 영상으로 함께 확인하고, 운동을 해 보겠습니다.

재활의 가장 좋은 방법은 바로 #꾸준히운동 을 하는 것입니다.

=.=

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