시니어 전문트레이너 박원장
younger next years : 내년에는 더 젊어질 수 있다.
내가 무엇을 생각하고, 무엇을 먹고, 무엇을 운동 하느냐에 따라서, 내가 만들어진다.
내일의 나는 달라진다. 젊어질수도 있고, 늙을 수도 있다.
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정확한 웨이트트레이닝은
올바른 자세교정을 해주며 , 발란스 잡힌 몸매를 만들고 , 아픈관절을 안아프게 그리고 더 건강하게 만들어 줄 수 있으며. 건강한 정신과 마음. 신체를 만들어 줍니다.
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시니어전문트레이닝
" 근골격계 재활트레이닝에 뉴로트레이닝을 더하다 "
리얼바디짐 대표 (since 2009)
어시스트핏 인사/교육 이사
어시스트핏 에듀 원장
그로우매거진 총괄디렉터
세계최고의 트레이너를 꿈꿔라 - 저자
중앙대학교 생활체육지도자 2급 연수기관 강사
겸임교수
- 청주대학교 [건강재활학과] 겸임교수
- 호서예전 [스포츠재활학과] 겸임교수
- 오산대학교 [스포츠재활학과] 겸임교수
- 건국대학교 [스포츠재활학과] 겸임교수
재활 / 다이어트 실제 트레이닝 사례
- 1,000명 이상 : 2024년 기준
전문강의진행 [전문가과정 진행]
재활
- RMC Rehab Master Class (상지/하지)
- STR Soft Tissue Release Class
- NMC Neural Mobilization Class
- BTC Balance Training Class
- MRC Mobility Release Class
- STC Stability & Stregth Training Class
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박수현대표계정 @realbodygym_captain
비포에프터 @neurotraining_parksoohyun
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. 예약 및 상담
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헬스장운동편- 암풀다운은 누가해야하나요?
다이어트운동1등 / 엉덩이운동1등 / 스탭밀(천국의계단) 사용 꿀팁
여성을위한 시니어를위한 헬린이를위한 데드리프트 활용편 - 효과는 있는건가요?
월요일은 스탭밀(천국의계단) = 스탭밀(천국의계단)은 월요일 : 주말동안 먹은거 빼야죠. 월요일 오운완 시작하시죠
평가의시작 / 책장넘기기 1단계 에서 5단계 / 하루에 한번으로 통증을 잡는다. 목-어깨-허리-골반 통증
후면사슬 스트레칭 효과 : 하체부종, 처진뱃살, 처진엉덩이를 해결해줍니다. / 후면사슬 스트레칭 한번에 정리하기
경골신경 가동술 (Tibial nerve) 비복근, 가자미근, 슬와근, 후경골근, 장지굴근, 장무지굴근, 무지내전근, 소지내전근
폐쇄신경 가동술 Obturator nerve tensioning 골반통증 / 허리 통증 개선
총비골신경 가동술 common peroneal nerve tensioning / 햄스트링 개선
외측대퇴 근피신경 가동술 lateral femoral cutaneous nerve tensioning 서혜부끼임 개선
라잉레그컬 할때 허리통증이 나타난다면? 나만 그런가! 아닙니다. (여성 시니어 필수시청)
비복신경 가동술 sural nerve tensioning / 아킬레스건염, 발목 자주 삠에 도움
복재신경 가동술 saphenous nerve tensioning / 무릎내측 끼임
라잉레그컬 "아무생각없이 하면, 다리변형 골반변형 됩니다." 특히 여성분들 시니어분들 보세요
하지 대퇴신경 가동술 / femoral nerve tensioning L2 - L4 허리디스크 개선 / 장요근, 장골근, 봉공근, 대퇴사두근
척골신경 가동술 ulnar nerve tensioning / c8, t1 골프 엘보, 손목 굴곡근
정중신경 가동술 median nerve tensioning c5-t1 – motor , sensory 손가락 손목 굴곡
요골신경 가동술 radial nerve tension c5-t11 삼두근 상완요골근
액와신경 가동술 axillary nerve / c5, c6 / 삼각근, 소원근
부신경 신경가동술 accessory tensioning 승모근 흉쇄유돌근
근피신경 가동술 근피신경 musculocutaneous nerve tensioning 오훼완근, 상완이두근 상완근
견갑상신경 가동술 suprascapular nerve tensioning / mortor (극상근,극하근)
헬스장운동편. 레그익스텐션 주의사항 "이거 안지키면, 무릎(박살) 나갑니다." 멀리 멀리 나갑니다.
헬스장운동편. 레그익스텐션 "정확하게 알고 하자" 무릎굴곡 vs 고관절굴곡 (특히 시니어분들)
헬스장운동편. 시니어분들 레그익스텐션 "이거 모르면, 무릎 상합니다"
시니어를 위한 고관절굴곡 종합편 1-2-3 한번에 보고, 한번에 좋아지세요. - 이 영상 모르고 스쿼트하면, 무릎 종합병원 됩니다.
" 스쿼트" 시니어분들 스쿼트 제대로 안하면, 무릎 나갑니다. : 고관절굴곡 3 고관절 스쿼트 / 파운데이션 스쿼트
" 레그 익스텐션" 시니어분들 스쿼트하기 이 운동 제대로 안하면, 무릎 나갑니다. : 고관절굴곡 2 레그 익스텐션
" 시티드 스탠딩 니업" 시니어분들 스쿼트하기 이 운동 안하면, 무릎 나갑니다. : 고관절굴곡 1 시티드 스탠딩 니업
헬스장 어덕터운동 / adductor 모으는게 abductor 벌리는거 보다 중요해요. 내전근 없으면 엉덩이도 없다