چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید؟

Описание: همه می‌دانیم فعالیت‌ بدنی مهم است و هر ورزش هم اهمیت خاص خودش را دارد. اما نکته‌ مهم اینجاست که در میان همه آنها «ورزش‌های قدرتی» و «عضله‌سازی» دارای یک جایگاه ویژه است.

مشاهده این اپیزود پادکست «آپدیت ام دی» را قویا به تمام جوانان، افراد میانسال، سالمندان و والدین توصیه می‌کنم و خواهشمندم آن را با دیگران نیز به اشتراک بگذارید.

فهرست مطالب:
00:00 - مقدمه و بیان اهمیت موضوع
02:47 - ورزش‌ قدرتی چیست؟
03:24 - ارتباط اضافه وزن و چاقی با کمبود عضله
04:21 - تاثیر ورزش قدرتی روی تقویت استخوان‌ها و مفاصل
05:12 - دیگر اثرات مثبت تمرین‌های قدرتی
05:43 - ارتقای قابل توجه کیفیت زندگی در دوران سالمندی و افزایش طول عمر
07:00 - کاهش توانایی عضله‌‌سازی با افزایش سن
09:04 - از چه سنی می‌توان تمرین‌های قدرتی را شروع کرد و تا کی می‌توان ادامه داد؟
10:28 - چگونه وضعیت عضلانی‌مان را پایش کنیم؟
11:28 - از دوپینگ خودداری کنید
12:37 - چگونه عضله بسازیم؟

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست
دکتر بابک شکارچی
دکتر اعظم بذرافشان
دکتر علی‌اصغر هنرمند
پریا شمس‌الدین

راهنمای کامل مقدار پروتئین مورد نیاز برای افراد متفاوت
https://updatemd.com/health-longevity...

عدم تطابق میان «وزن» ماده غذایی با «میزان پروتئین» آن
https://updatemd.com/health-longevity...