رژیم غذایی فستینگ (روزه داری): خوب یا بد؟

Описание: در میان انواع رژیم‌های غذایی، رژیم فستینگ شهرت زیادی پیدا کرده. اما اغلب افراد، از مزایا، معایب و همچنین نحوه‌ی انجام صحیح آن مطلع نیستند که می‌تواند نتیجه‌ی معکوس به‌همراه داشته باشد.
مهم‌ترین نکات مرتبط با فستینگ را از دست ندهید.


راهنمای کامل مقدار پروتئین مورد نیاز برای افراد متفاوت
https://updatemd.com/health-longevity...

جدول «میزان پروتئین» مواد غذایی و عدم تطابق وزن خوراکی‌ها با حجم پروتئین
https://updatemd.com/health-longevity...

چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید؟
   • چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین...  

منابع و اطلاعات تکمیلی:
https://updatemd.com/podcasts/3367


فهرست:
00:00 - مقدمه
02:38 - فستینگ چگونه سبب کاهش وزن می‌شود؟
03:23 - اتوفاژی در فستینگ
04:38 - کاهش قند خون در رژیم فستینگ
04:57 - کاهش چربی کبد در فستینگ
06:13 - نکات کلیدی در رژیم فستینگ
06:28 - توجه به مدت زمان فستینگ
08:27 - توجه به صبحانه و زمان مناسب شام
09:20 - توجه به مصرف پروتئین کافی
10:33 - توجه به وضعیت عضلات


با همکاری:
دکتر علی‌اکبر حق‌دوست
دکتر بابک شکارچی
دکتر اعظم بذرافشان
دکتر علی‌اصغر هنرمند
پریا شمس‌الدین