COACH ALEXIS | Programme Fonctionnel HAUT DU CORPS

Описание: Lance-toi dans le programme intermédiaire/avancé UPPER BODY – FONCTIONNEL de Coach Alexis.
Il comprend beaucoup de volume d’entrainement et englobe hypertrophie, amplitude musculaire et training pliométrique. Super intéressant pour les actifs en objectif de prise de masse ou de perte de gras.

📌 Équipement nécessaire
Barbell – Body Weight – Cable – Machine

📌 Description de l’entrainement complet
Superset de 4 sets
Barbell Bench Press | 8 reps
Plyometric Push Up | 30 sec

Superset de 4 sets
Pull Up | 8 reps
Lat Machine Wide Grip Pulldown | 30 sec

Superset de 3 sets
Cable Rope Seated High Row | 10 sec iso + 10 reps
Cable Single Arm Standing Fly | 10 sec iso + 10 reps

Barbell High Pull | 3 sets x 15 reps
Barbell Overhead Push Press | 1 set x 12 reps
Barbell Overhead Push Press | 1 set x 10 reps
Barbell Overhead Push Press | 1 set x 8 reps


Bon entrainement! 👟⏱️

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