ВСЁ, ЧТО Я ЕЛ СЕГОДНЯ И КАК Я СЛЕЖУ ЗА ПИЩЕЙ, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ПОДТЯНУТЫМ 😋

Описание: 💧 ОГРОМНОЕ СПАСИБО LMNT за спонсирование этого видео! Зайдите на сайт http://DrinkLMNT.com/BRYANADAMC, чтобы получить бесплатный набор пробников при любой покупке.

Это целый день, и вот всё, что я ела во вторник, 27 июня 2023 года. Это мой типичный будний день с едой и калориями. Также я отслеживаю своё питание с помощью MyFitnessPal, создаю дефицит калорий и поддерживаю рельеф. Надеюсь, вам понравилось! Если да, поставьте лайк, оставьте небольшой комментарий и, если хватит смелости, подпишитесь на канал 🧸

⚠️ ПОЛУЧИТЕ МОЮ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ + КАРДИО ПРЯМО СЕЙЧАС: https://bryanadamc.gumroad.com/l/stre...

🎹 получите доступ к ЛУЧШЕЙ МУЗЫКЕ ДЛЯ ВАШИХ ВИДЕО: https://moodssounddesign.com/join
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ЗДЕСЬ: https://learnmore.moodssounddesign.com/

🎶 ПЕСНИ MOODS, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В ЭТОМ ВИДЕО:
Кофе в 14:00 - https://moodssounddesign.com/track-li...
Разбитые зеркала - https://moodssounddesign.com/track-li...
Наберись ума - https://moodssounddesign.com/track-li...
Не танцуй - https://moodssounddesign.com/track-li...
Просто расслабься - https://moodssounddesign.com/track-li...

🎙 СЛУШАЙ МОЙ ПОДКАСТ!
Это подкаст Happily Stuck Forever & Always! ЗАГЛЯНИТЕ НА НАС! Новые серии каждую среду ИDDD... Вы можете посмотреть серии на нашем канале HSF&A на YouTube по четвергам:    / Канал  

🔊 СПОСОБЫ СЛУШАТЬ:
Spotify: https://open.spotify.com/show/3NLrAuO...

Apple Music: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

📸 ПОЛУЧИТЬ МОИ ПРЕСЕТЫ ДЛЯ LIGHTROOM ДЛЯ КОМПЬЮТЕРА И МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА ЗДЕСЬ:
https://bryanadamc.gumroad.com/l/cine...
https://bryanadamc.gumroad.com/l/volu...

📱 КУПИТЕ МОИ ПРЕСЕТЫ ДЛЯ РЕЖИМА КИНО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС:
Серия Big Sur — https://bryanadamc.gumroad.com/l/bigsur
Серия Yosemite — https://bryanadamc.gumroad.com/l/yose...
Серия Light & Shadows — https://bryanadamc.gumroad.com/l/ligh...
Купите ОБА и СЭКОНОМЬТЕ! — https://bryanadamc.gumroad.com/l/cine...
Получить ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКТ! - https://bryanadamc.gumroad.com/l/cine...

🤍 ПОДПИШИТЕСЬ НА ДРУГИЕ СОЦИАЛЬНЫЕ КАНАЛЫ:
мой инстаграм: @bryanadamc   / bryanadamc  
мой TikTok: www.tiktok.com/@bryanadamc
инстаграм moods sound design: @moodssounddesign   / moodssoundd.  .
инстаграм моих подкастов:   / happilystuckforeverandalways  

📩 ДЕЛОВЫЕ ЗАПРОСЫ И СОТРУДНИЧЕСТВО:
[email protected]

🏋🏻‍♂️ ССЫЛКИ НА ТРЕНАЖЕРЫ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ:
СКАМЬЯ/ПРИСЕДЫ/ПОДТЯГИВАНИЯ Стойка - https://amzn.to/3gQFi79
Скамья для тренировок (похожая на ту, что у меня) - https://amzn.to/3UqjL39
Олимпийская штанга - https://amzn.to/3VhKbFn
Зажимы для штанги - https://amzn.to/3gTYq48
Олимпийские диски для штанги (20 кг) - https://amzn.to/3iuuPyS
Олимпийские диски для штанги (10 кг) - https://amzn.to/3ORcZCj
Шестигранный гриф - https://amzn.to/3iwc5Pg
Гантили с регулируемым весом - https://amzn.to/3XOgLjI
Более тяжёлые гантели (27-36 кг) - https://amzn.to/3VoQ57P
ГИРЯ - https://amzn.to/3EUzKka
ГРИБА - https://amzn.to/3VzLSOe
ТЯЖНОЙ ПОЯС - https://amzn.to/3VMGU0L
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР (аналогичный моему) - https://amzn.to/3EYnhf4
ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ВЕЛОСИПЕД - https://amzn.to/3iw4akZ

0:00 - ВСТУПЛЕНИЕ
0:10 - УТРЕННЯЯ ТРЕНАЖЕРНАЯ РАБОТА
2:49 - "ЗАВТРАК"
3:49 - ОБЕД
5:30 - ВТОРОЙ ОБЕД
6:46 - УЖИН
9:34 - ЗАКУСКИ
10:12 - ИТОГО
11:30 - ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ
12:42 - КАКОЙ СЕГОДНЯ ДЕНЬ