하루 플랭크 10분으로 코어강화, 전신운동, 체형교정 끝내기 / 10min plank challenge

Описание: 안녕하세요,
에이핏 주인장 라희입니다 :)

지난번 최고의 5분 플랭크 운동(   • 최고의 5분 플랭크 운동 / 5 MIN BEST PLANK WORKOUT  )에 이어 이번에는 10분짜리 플랭크 챌랜지를 가지고 왔습니다.
중간 중간 휴식시간을 넣었기 때문에 난이도는 비슷하지만 운동시간이 5분 정도 더 길게 만들어 운동효과는 더욱 높였습니다.

이 영상에서는 다양한 플랭크 변형 동작을 통해 복직근, 척추기립근, 둔근, 골반기저근, 고관절 부근의 다양한 근육들을 총칭하는 코어가 강화됨에 따라 바른 자세를 유지할 수 있는 능력이 향상됨에 따라 체형교정 도움도 받아보실 수 있을 뿐만 아니라
다른 운동동작들에 비해 짧은 시간 대비 전신의 근육에 고루 자극이 가 높은 칼로리 소모효과 역시 누릴 수 있어 전신운동효과도 보실 수 있습니다.

다음 영상에서는 코어가 하나도 없어 플랭크 조차 버거운 운동초보자분들을 위한 코어강화운동영상으로 찾아뵐 수 있도록 하겠습니다.

오늘 하루도 에이핏과 건강한 하루 되시기를 바라며 다음에도 더 좋은 영상으로 찾아뵐 수 있도록 하겠습니다!

#에이핏 #플랭크 #홈트
#코어강화 #전신운동 #체형교정

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