🍲밥순이들을 위한 맛있게 살 빠지는 오트밀 다이어트 레시피 4가지.
Автор: DDMINI디디미니
Загружено: 2021-01-20
Просмотров: 216476
Описание:
00:00-02:35 오트밀간장버터밥
재료 : 오트밀 30g, 양배추, 달걀 2개, 간장 1큰술, 무염버터 10g, 파슬리가루 조금, 김치는 4-50g 곁들여 먹어요!
02:36-06:15 다이어트 닭갈비
재료 : 오트밀 2큰술(약 20g), 생닭가슴살 150g, 양배추, 깻잎 7장, 청양고추 2개, 양파 1/4개, 다진마늘 1/2큰술, 동결건조생강큐브는 다진마늘의 1/4 양(다진 생강 가능), 청양고춧가루 1큰술, 간장 2/3큰술, 카레가루 1/3큰술, 알룰로스 2큰술, 물 2/3컵, 올리브오일 조금
06:16-08:53 냉털된찌죽
재료 : 오트밀 3큰술, 새우 5마리, 달걀 1개, 애호박 1/3개, 작은 양파 1/2개, 청양고추 2개, 된장 1/2큰술, 청양고춧가루 취향껏, 햄프시드 조금
08:54-11:52 제육볶음맛크림리조또
재료 : 오트밀 2큰술, 돼지고기 뒷다리살 130g, 김치 약 45g, 작은 양파 반개, 다진마늘 1/2큰술, 우유 2/3 종이컵, 물 1/2 종이컵, 컬리플라워라이스, 청양고춧가루 취향껏, 피자치즈 10-15g, 후추 조금.
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