QUÉ COMO EN UN DÍA | Sin Restricciones + Recetas Saludables

Описание: Hoy me acompañáis durante un día en mi dieta para lograr mis objetivos estéticos y deportivos. Te explico las calorías que estoy consumiendo actualmente, reparto de comidas y macronutrientes. También me acompañáis al gimnasio en un entrenamiento de pierna (sentadilla) y os enseño muchísimas recetas fitness y saludables, bajas en calorías y nutritivas.

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RECETAS DEL VÍDEO 🥞

🍳Desayuno:
2 huevos
Claras
Pan de molde
Aceite de oliva
Aguacate
Salmón ahumado
Semillas de lino
Pipas de calabaza
Cebolla en polvo
Orégano
Sal

🥣Pre-entrenamiento:
Caseína sabor chocolate
ISO sabor natillas
Leche de avena
Plátano
Bolitas proteicas

🥙Almuerzo:
Entrecot
Arroz jazmín
Verduras salteadas
Salsa de soja
Albahaca
Orégano
Cebolla
Sal
Pipas de calabaza
Semillas de lino

🍰Merienda:
Caseína de ferrero roché
Harina de avena de chocolate blanco
Plátano
Levadura química

🍝Cena:
Cherrys
Queso proteico
Macarrones
Aceite de oliva
Albahaca
Cebolla
Pimienta
Sal
Huevo
Pepitas de chocolate
Pipas de calabaza

MI ENTRENAMIENTO 🏋️‍♀️
Press Pallof (3x10)
Sentadilla (1x8 3x5-6)
Buenos días con gomas (6x3)
Curl de isquios sentada (2x10)
Prensa (2x10)
Crunch en polea alta (2x10)
Elevaciones de pierna (2x10)

#AlbaNovoa #fitness #powerlifting