In 8 Minuten Hüfte befreien 💚 Psoas lösen

Описание: 👉 Noch mehr 8-Minuten-Hüfte-Videos findest du in dieser Playlist 💚:    • 8 Minuten gegen steife Hüfte 💚 weniger Hüf...  


8 Minuten Psoas-Routine 💚 Muskel der Seel dehnen & kraeftigen

Hüftschmerzen oder unbewegliche Hüften? Die Ursache kann ein verspannter oder zu schwacher Psoasmuskel sein – einer der wichtigsten Muskeln für Hüftbeweglichkeit, Stabilität und eine gesunde Körperhaltung.

In dieser effektiven 8-Minuten-Routine dehnst und kräftigst du deinen Psoas gezielt. Mit einfachen Hilfsmitteln wie einer Decke und einem Yogablock (oder Buch) arbeitest du im Stehen, im Ausfallschritt, im Sitz und in der Rückenlage an deiner Hüftstabilität und Mobilität.

Dynamische Schwungübungen verbessern die Durchblutung und Beweglichkeit. Isometrische Halteübungen bauen gezielt Kraft auf. Sanfte Dehnimpulse im Ausfallschritt lösen Spannungen tief in der Hüftbeugemuskulatur. Kräftigende Übungen im Sitz und in der Schulterbrücke sorgen für mehr Stabilität im Becken und entlasten damit auch deinen unteren Rücken.

Der Psoas wird nicht umsonst „Muskel der Seele“ genannt – hier können sich Stress und Emotionen festsetzen. Durch bewusste Atmung und achtsame Bewegungen unterstützt du nicht nur deine körperliche Beweglichkeit, sondern auch deine innere Entspannung.

Wenn du diese Routine eine Woche lang täglich übst, kannst du deutlich mehr Leichtigkeit in deiner Hüfte, bessere Haltung und weniger Beschwerden im unteren Rücken spüren.

Schreib gern in die Kommentare, wie sich deine Hüfte nach den 8 Minuten anfühlt 💚
__________

💚 5 Gründe für den kostenlosen WhatsApp-Kanal „Der 8-Minuten-Club“

1️⃣ Kurze 8-Minuten-Routinen – ohne Druck, ohne Stress - DIREKT aufs Handy
2️⃣ Regelmäßige Impulse helfen dir, dranzubleiben und Bewegung zur Gewohnheit zu machen.
3️⃣ Ideal für Menschen ab 40 und Ü50: sanft, effektiv und gelenkschonend.
4️⃣ Du wirst Teil einer motivierenden Gemeinschaft und übst nicht allein.
5️⃣ Komplett kostenlos und die perfekte Ergänzung zu meinen YouTube-Videos.

👉 Jetzt dem kostenlosen WhatsApp-Kanal „Der 8-Minuten-Club“ beitreten und täglich etwas für dich tun. 💚https://www.whatsapp.com/channel/0029... (mit dem Handy klicken!)

Dort findest du alle 8-Minuten-Videos gesammelt an einem Ort – plus wertvolle Impulse, Motivation und unsere wachsende Community von über 10.000 Menschen, die gemeinsam üben.

Gemeinsam beweglich, kraftvoll und entspannt 💚
Dein Silvio von YOGABASICS
__________

Du möchtest MEHR von Silvio, dann:

✅ Das neue Buch zum 8-Minuten-Club: https://www.yogabasics.de/100tage

✅ bestelle sein Buch „Nie wieder unbeweglich“ versandkostenfrei unter:
https://www.yogabasics.de/buch

✅ komm ins ONLINE YOGASTUDIO, hier gibt es gerade ein Angebot für dich:
https://www.yogabasics.de/mitmachen

📅 Kapitel:
00:00 Einführung
00:23 Übung 1
01:37 Übung 2
02:47 Übung 3
03:55 Übung 4
05:13 Übung 5
06:25 Übung 6
07:42 Übung 7
09:03 Übung 8
10:12 Ankommen

👉 Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: https://goo.gl/VmnwHU

👉 Ähnliches Video für dich:
8-Minuten-Routine – Immunsystem stärken 💚 Lymphsystem anregen
   • 8-Minuten fürs Immunsystem 💚 aktiviere dei...  

👉 Hier ist die komplette Playlist für alle 8-Minuten-Routinen 💚    • Alle Routinen: Der 8 Minuten Club 💚  

Du findest mich auch auf Instagram:   / yogabasics.de  

__________

Music: Keep Going by Onycs   / onycsmusic  
License: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://audiolibrary.com.co/onycs/kee...
Music promoted by Audio Library:    • DAILY No Copyright For You – Keep Going by...