8-Minuten-Routine – Faszientraining 💚 Faszien lösen & Leichtigkeit spüren

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8-Minuten-Routine – Faszientraining 💚 Faszien lösen & Leichtigkeit spüren

Faszien sind das verbindende Gewebe in deinem Körper – sie halten alles zusammen, geben Struktur und sind entscheidend für deine Beweglichkeit. Wenn sie verkleben, fühlst du dich steif und unbeweglich.

Mit dieser 8-Minuten-Routine aktivierst du deine Faszien, bringst deinen Kreislauf in Schwung und spürst, wie dein Körper wieder leichter und freier wird.

Du brauchst keine Faszienrolle und kein kompliziertes Dehnprogramm – 8 Minuten gezielte Bewegung reichen völlig. Mach diese Routine am besten täglich, um dauerhaft geschmeidig und schmerzfrei zu bleiben.

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1️⃣ Kurze 8-Minuten-Routinen – ohne Druck, ohne Stress - DIREKT aufs Handy
2️⃣ Regelmäßige Impulse helfen dir, dranzubleiben und Bewegung zur Gewohnheit zu machen.
3️⃣ Ideal für Menschen ab 40 und Ü50: sanft, effektiv und gelenkschonend.
4️⃣ Du wirst Teil einer motivierenden Gemeinschaft und übst nicht allein.
5️⃣ Komplett kostenlos und die perfekte Ergänzung zu meinen YouTube-Videos.

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Gemeinsam beweglich, kraftvoll und entspannt 💚
Dein Silvio von YOGABASICS


📅 Kapitel:

00:00 Einführung
00:36 Übung 1: Drehbewegung
01:46 Übung 2: Arme über Seite
03:00 Übung 3: Arme über vorn
04:10 Übung 4: Kopf/Hand Drehung
05:25 Übung 5: Seitbeuge
06:34 Übung 6: Umarmung
07:40 Übung 7: Aushängen
09:01 Übung 8: Hüpfen/Schütteln
10:10 Abschluss

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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

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🎵 Musik: chill. – Sakura Hz
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