8 Minuten bei Schmerzen im unteren Rücken 💚 sanft lösen

Описание: 👉 👉 Mach direkt weiter mit der nächsten 8-Minuten-Routine für die LWS & Hüfte 💚:    • 8-Minuten Schneidersitz verbessern 💚 Hüfte...  


8 Minuten Routine unteren Rücken dehnen 💚 Rückenschmerzen lösen

In diesem Video erwartet dich eine sanfte, aber wirkungsvolle Dehneinheit für den unteren Rücken. Die Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, Rückenschmerzen vorzubeugen und mehr Beweglichkeit in Becken, Gesäß und Lendenwirbelsäule (LWS) zu gewinnen. Mit ruhiger Atmung, bewussten Bewegungen und unterstützenden Hilfsmitteln wie Decke und Kissen wird dein Rücken gezielt entlastet.

Durch die Kombination aus dynamischen und statischen Dehnungen wird die Muskulatur optimal vorbereitet, gelöst und gleichzeitig sanft gekräftigt. Besonders effektiv sind die Übungen, weil sie Stress abbauen – denn Entspannung im Geist bedeutet auch Entspannung in den Muskeln.

Wenn du diese Einheit eine Woche lang täglich praktizierst, kannst du eine deutliche Erleichterung im unteren Rücken spüren, mehr Körpergefühl entwickeln und deinem Rücken langfristig etwas Gutes tun.

__________

💚 5 Gründe für den kostenlosen WhatsApp-Kanal „Der 8-Minuten-Club“

1️⃣ Kurze 8-Minuten-Routinen – ohne Druck, ohne Stress - DIREKT aufs Handy
2️⃣ Regelmäßige Impulse helfen dir, dranzubleiben und Bewegung zur Gewohnheit zu machen.
3️⃣ Ideal für Menschen ab 40 und Ü50: sanft, effektiv und gelenkschonend.
4️⃣ Du wirst Teil einer motivierenden Gemeinschaft und übst nicht allein.
5️⃣ Komplett kostenlos und die perfekte Ergänzung zu meinen YouTube-Videos.

👉 Jetzt dem kostenlosen WhatsApp-Kanal „Der 8-Minuten-Club“ beitreten und täglich etwas für dich tun. 💚https://www.whatsapp.com/channel/0029... (mit dem Handy klicken!)

Dort findest du alle 8-Minuten-Videos gesammelt an einem Ort – plus wertvolle Impulse, Motivation und unsere wachsende Community von über 10.000 Menschen, die gemeinsam üben.

Gemeinsam beweglich, kraftvoll und entspannt 💚
Dein Silvio von YOGABASICS
__________

Du möchtest MEHR von Silvio, dann:

✅ Das neue Buch zum 8-Minuten-Club: https://www.yogabasics.de/100tage

✅ bestelle sein Buch „Nie wieder unbeweglich“ versandkostenfrei unter:
https://www.yogabasics.de/buch

✅ komm ins ONLINE YOGASTUDIO, hier gibt es gerade ein Angebot für dich:
https://www.yogabasics.de/mitmachen


📅 Kapitel:
00:00 Einführung
00:19 Übung 1
01:28 Übung 2
02:41 Übung 3
03:57 Übung 4
05:08 Übung 5
06:28 Übung 6
07:46 Übung 7
09:00 Übung 8
10:10 Ankommen

👉 Meinen Kanal kannst du hier abonnieren:
https://goo.gl/VmnwHU

👉 Ähnliches Video für dich:
8-Minuten-Routine – Immunsystem stärken 💚 Lymphsystem anregen
   • 8-Minuten Immunsystem stärken 💚 Lymphsyste...  

👉 Hier ist die komplette Playlist für alle 8-Minuten-Routinen 💚    • Alle Routinen: Der 8 Minuten Club 💚  

P.S. Du findest mich auch auf Instagram:   / yogabasics.de  

__________

Music: Dreams of You by BlauDisS   / blaudiss  
License: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://audiolibrary.com.co/blaudiss/...
Music promoted by Audio Library:    • DAILY No Copyright For You – Dreams of You...